01236 355 666

Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2016

 Bài tập Yoga giảm mỡ bụng là phương pháp được nhiều chị em tìm đến không chỉ giúp chị em tính tâm mà những động tác Yoga giảm mỡ bụng sẽ giúp cho chị em eo thon, săn chắc bởi được tác động mạnh mẽ, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ tăng cơ ở vòng 2 hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn.

Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả

Yoga là phương pháp luyện thân và luyện tâm cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Các động tác của các bài tập yoga giống như một loại hình thể dục, vừa giúp bạn hoạt động tốt vừa giúp cơ thể bạn được thư giãn. Điều đặc biệt hơn, không chỉ giúp bạn thư giãn mà yoga còn có tác dụng giảm mỡ bụng và đùi hiều quả. Sau đây thuocgiamcannhanh.vn xin chia sẻ với các bạn bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn nhất!

     1.  Bài tập yoga giảm mỡ bụng hiểu quả 1: Boat

Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả

Bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn nhất

Trước tiên bạn cần ngồi tư thế xuôi theo thảm, hai chân duỗi và ngồi thật thoải mái. Tiếp theo, bạn nhấc từ từ hai chân lên cao so với mặt đất một góc khoảng 30 độ, 2 tay song song trước mặt, lưng ngả về phía sau và gồng cơ bụng nhằm có thể giữu được thăng bằng cho cơ thể. Cuối cùng bạn để đầu hoi ngả về phía sau, mắt nhìn xuống bàn chân, giữ từ 10 tới 15 nhịp thở.
Lưu ý: Khi thực hiện động tác này bạn cần giữu thăng bằng và siết chặt cơ bụng.
      2.  Bài tập yoga giảm mỡ bụng 2: Upward – Facing Dog

bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả

Bài tập yoga giảm mỡ bụng 2: Upward – Facing Dog                                                   


Để bắt đầu bài tập yoga giảm mỡ bụng này, tư thế đầu tiên đó chính là bạn nằm sấp thoải mái trân thảm. Sau đó, chống 2 tay chú ý cánh tay vuông góc xuống thảm, bàn tay úp xuống. Từ từ nâng người lên cao, kiễng mũi chân, ngả đàu ra phía sau. Lưu ý: cần giữu mũi chân chắc, tư thế tay và cân bằng không xê dịch. Giũa nguyên tư thế này trong 10-15 nhịp thở.
      3.  Động tác yoga giảm mỡ bụng 3: Warrior

Bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả

Động tác yoga giảm mỡ bụng 3: Warrior                                           


Bát đầu với bài tập yoga giảm cân này bạn đững 2 chân rộng bằng vai trên thảm. Bước chân phải lên trước, chú ý cẳng chân vuong góc với đùi. Đặt bàn chân trái nghiêng sang trái, duỗi thẳng, hai bàn chân áp phẳng xuống thảm chú ý nên trụ vững. Mắt hướng về phía trước, đưa hai tay rộng bằng vai, song song với hướng chân. Sau đó cảm nhận lực căng ở đùi sau chân trái, lưng, vai và lực căng ở đùi trước chân phải. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng từ 10-15 nhịp thở. Thực hiện tương tự động tác này sau khi đổi bên.
Chú ý khi tập bài tập yoga giảm mỡ bụng này cần giữu tư thế tay và mũi chân chắc, cân bằng không xê dịch.
      4.  Động tác bài tập yoga giảm mỡ bụng 4: Half Fissh Pose

bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả

Động tác bài tập yoga giảm mỡ bụng 4: Half Fissh Pose


Tư thế ngồi thoải mái trên thảm là động tác bắt đầu của bài tập yoga giảm mỡ bụng này. Hít thở sâu, từ từ xoay người một góc 45 độ về bên trái, đồng thời 2 tay chắp lại trước ngực, chân phapr gập vào sát hông, co chân trái sát vào người, cánh tay phải tựa lên chân trái. Khi đó ta sẽ cảm nhận được lực căng ở đùi trong và bụng. Giữ nguyên động tác này 10-15 nhịp thở và hít thở đều.
      5.  Động tác yoga giảm mỡ bụng nhanh 5: Chair Twisted Pose

bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả

Động tác yoga giảm mỡ bụng nhanh 5: Chair Twisted Pose


Bạn bắt đầu bài tập yoga giảm mỡ bụng bằng tư thế đứng thẳng, hai chân khép lại. Từ từ hạ thấp mông và gối và giữ trong tư thế ngồi xổm. Sau đó, chắp hai tay lên trước ngực, vặn cột sống đến khi nào cùi chỏ tay phải tới gối chân trái, lúc đó bạn sẽ cảm nhận được sức căng ở đùi và lườn. Giữ nguyên và hít thở đều từ 10-15 nhịp đếm. Đổi bên và thực hiện các động tác tương tự.
Một số điều lưu ý khi tập bài tập Yoga giảm mỡ bụng để có vòng eo thon gọn.
-    Chị em cần chuẩn bị khăn lau, 1 chai  nước và thảm trước khi bắt đầu bài tập.
-    Nên tắt TV và điện thoại khi tập, chú ý nên chọn lựa một không gian hoặc một địa điểm yên tĩnh cho quá trình luyện tập.
-    Phải hít thở sâu bằng mũi khi thở trong Yoga
-    Buổi sáng và trước khi ăn hay sau khi ăn khoảng 2 giờ là khoảng thời gian tốt nhất để luyện tập Yoga giảm mỡ bụng.
-    Khi luyện tập cần lắng nghe cơ thể mình cho tới khi bạn hoàn toàn có thể hòa nhịp với từng động tá. Nên tránh việc luyện tập quá sức, nên luyện tập theo đúng khả năng của mình tránh việc so sánh mình với người khác.
-    Để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất bạn nên kết hợp với các loại thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng hiểu quả. Điển hình được nhiều người tin dùng như Viên uống giảm cân, giảm mỡ bụng LIC.

 

Viên uống giảm béo bụng LIC

Viên uống giảm béo bụng LIC - Giảm béo hiệu quả, an toàn


Tại sao bạn Viên uống giảm cân, giảm mỡ bụng LIC được nhiều người tin dùng?


-    Viên giảm cân LIC giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân an toàn nhất.
-    An toàn, không tác dụng phụ, mệt mỏi, không gây mất nước, buồn nôn cho người sử dụng.
-    Chuyển hóa được chất béo thành năng lượng và tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể.
-    LIC đánh tan vùng mỡ thừa cải thiện vùng bụng, đùi, bắp tay…
-    Đốt cháy chất béo hiệu quả thông qua việc kìm hãm lượng calo và sự phát triển của tế bào mới.
-    Có tác dụng thanh nhiệt, giải độc tốt bởi sản phẩm được bào chế 100% từ thiên nhiên.
-    Phòng ngừa hiệu quả các bệnh mãn tính do béo phì gây ra như: rối loạn nội tiết, xương khớp, đái tháo đường, tim mạch,…
Với những lý do trên bạn có thể hoàn toàn hiểu được hiêu quả của việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân và kết hợp hài hòa với bài tập Yoga giảm mỡ bụng, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thời con gái với vòng eo thon gọn, săn chắc và quyến rũ.

=> Xem thêm một số loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả:

 > Thực phẩm chức năng giảm béo bụng - hộp 336 viên

 > Thực phẩm chức năng giảm béo bụng Kraice - Nhật Bản


Bài viết trên đây đã hướng dẫn các bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất năm 2016 cùng những lời khuyên hữu ích cho việc giảm cân. Chúc chị em giảm mỡ bụng thành công!


 

Tin tức

Tin khác

Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Giảm cân an toàn khi cho con bú mà vẫn có sữa là điều mà rất nhiều chị em sau quá trình sinh nở muốn biết. Phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn cho mẹ và bé lấy lại vóc dáng thon gọn cho mẹ mà vẫn đủ sữa cho bé.
Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất? Là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh quan tâm. Giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng bằng việc ăn các loại thực phẩm hợp lý, khoa học
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
TOP 5 bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Cách giảm mỡ bụng sau sinh: Chia sẻ phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất. Phương pháp đánh tan mỡ bụng sau sinh giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ như thời con gái
TOP 5 bí quyết  giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Tết đầu năm là thời điểm mà ai ai cũng muốn được ăn uống và đi chơi thoải thích, tuy nhiên đó cũng chính là thời điểm mà mọi người dễ bị tăng cân nếu không biết kiểm giữa việc ăn uống và sinh hoạt, tập luyện mỗi ngày
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan giúp bạn nhanh chóng giảm được từ 2-3 kg trong vòng 1 tuần mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì
Thần dược dấm đen có ích như thế nào với người béo phì?
Thần dược dấm đen từ gạo lứt có tác dụng giúp bạn giảm cân, giảm mỡ thừa hiệu quả và an toàn tuyệt đối
Thần dược dấm đen có ích như thế nào với người béo phì?

Thực phẩm chức năng giảm cân / Dấm đen Nhật Bản / Giảm mỡ bụng / Thuốc mọc mi /