01236 355 666

Thực đơn giảm cân hiệu quả nhất cho người béo phì

Các kế hoạch và chế độ ăn uống sau đây sẽ là một bảng thực đơn giảm cân hiệu quả cho các bạn một cách nhanh chóng. Bạn cần có một chế ăn uống thích hợp, thì mới sớm đạt được hiệu quả như mong muốn. Thân hình gọn gàng, mảnh mai và khỏe mạnh sẽ không còn xa vời nếu bạn đặt ra cho mình mục tiêu & nỗ lực hết mình.

Thực đơn giảm cân hiệu quả tuyệt vời mà ít ai biết

1.Thực đơn giảm cân hiệu quả với xúc xích


Thực đơn giảm cân hiệu quả với xúc xích

Thực đơn giảm cân hiệu quả với xúc xích

 ===>>>Xem thêm:
Dam den dang vien Nhat Ban Orihiro
Giảm cân với ổi

Trong thịt xông khói và xúc xích có chứa khoảng 11 g chất béo, 3,5g chất béo bão hòa và 160 calo mỗi liên kết. Rất nhiều thương hiệu xúc xích thịt gia cầm ghi trên nhãn mác bao bì rằng chỉ có ít chất béo nhưng trên thực tế thì chẳng ai biết được.
 
Sự lựa chọn thông minh là khi bạn muốn ăn xúc xích mà không muốn tăng cân thì bạn có thể lựa chọn phần ức gà làm món nướng, nó vẫn có vị giống như xúc xích, mà lại chỉ có 3 g chất béo và 140 calo trong khoảng 200g thịt gà. Tại Mỹ, đã có nhiều người đưa món xúc xích vào thực đơn giảm cân hiệu quả của mình, vì vậy mà các bạn hãy yên tâm thực hiện chế độ giảm cân với nó nhé.

2.Thực đơn giảm cân hiệu quả với thịt bò vai


 
Thực đơn giảm cân hiệu quả với thịt bò vai

Thực đơn giảm cân hiệu quả với thịt bò vai

Đây là thực phẩm đầu bảng trong thực đơn giảm cân tốt nhất bởi theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Dinh dưỡng (JCN) của Mỹ số gần đây, phụ nữ ăn thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò vai thì khả năng Giảm cân sẽ tốt hơn so với những người ăn thực phẩm khác, mặc dù lượng calo bằng nhau. Tốt nhất là ăn loại thịt bò nuôi bằng kỹ thuật hữu cơ, vừa có lợi cho sức khoẻ lại có lợi cho môi trường, nên ăn kèm với salad và các loại rau xanh.

3. Thực đơn giảm cân hiệu quả với cải xoăn


  Thực đơn giảm cân hiệu quả với cải xoăn

Thực đơn giảm cân hiệu quả với cải xoăn

Một bát cải xoăn có chứa tới 34 calo và 1,3 gam chất xơ cùng các dưỡng chất hữu ích khác như sắt, can-xi. Ngoài ra cải xoăn còn có mùi thơm dễ chịu, chứa nhiều đạm và có tác dụng Giảm cân rất hiệu quả. Có thể ăn trực tiếp hoặc trộn với đậu đen, hay chế biến các món ăn theo sở thích.

4. Thực đơn giảm cân hiệu quả với cá hồi hoang dã


 
Thực đơn giảm cân hiệu quả với cá hồi hoang dã

Thực đơn giảm cân hiệu quả với cá hồi hoang dã


===>>>Xem thêm:
Giảm cân bằng sữa tươi
Giảm cân bằng vỏ bưởi

Đây là thực phẩm rất tuyệt vời, không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch mà còn có tác dụng Giảm cân hiệu quả vì cá hồi có chứa nhiều loại mỡ tốt, đặc biệt là Omega-3 có tác dụng tăng cường độ nhạy insulin, tăng lượng cơ bắp và giảm mỡ vùng bụng. Một khi cơ thể có lượng cơ bắp nhiều thì lượng mỡ sẽ giảm và làm cho cơ thể mảnh mai hơn. Nhưng cần chú ý ăn các loại cá ở những vùng không bị ô nhiễm.

5.Thực đơn giảm cân hiệu quả với trứng
 


Thực đơn giảm cân hiệu quả với trứng

Thực đơn giảm cân hiệu quả với trứng

Theo nghiên cứu mang tên “101 thực phẩm có khả năng mang lại lợi ích cao nhất”, trứng là thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân, nên ăn cả lòng trắng lẫn lòng đỏ, không hề gây hại cho tim. Những phụ nữ duy trì khẩu phần ăn có hàm lượng calo thấp và ăn thêm 1 quả trứng vào buổi sáng sẽ giảm được gấp đôi trọng lượng so với những người ăn cùng khẩu phần sáng như nhau nhưng lại bỏ trứng.

Ngoài ra nếu các bạn không có thời gian thực hiện theo bảng thực đơn giảm cân hiệu quả trên một cách đều đặn. Thì vẫn còn một giải pháp hữu hiệu nữa giúp bạn giảm cân. Đó là sử dụng giấm đen giảm cân của Nhật.

Dấm đen Nhật Bản

Dấm đen Nhật Bản

Dấm đen Nhật Bản được làm từ gạo lứt, có thành phần gồm các amino axit giúp giảm mỡ, tiêu độc, bổ sung các vitamin có lợi cho cơ thể của bạn, giảm lượng cholesterol trong máu, chống lão hóa, loãng xương và làm đẹp da..v.v..Dấm đen Nhật Bản được sản xuất theo dây chuyền chuyên nghiệp dưới sự giám sát của các chuyên gia người Nhật. Nên các bạn cứ yên tâm sử dụng mà không bị các ảnh hưởng phụ nhé.
 

Để kết hợp giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm giảm cân như best slim , rich slim usa, trà giảm cân slimutea

Tin tức

Tin khác

Thực đơn tăng cơ giảm mỡ hiệu quả đầy đủ dinh dưỡng
Bạn đang muốn giảm cân đồng thời tăng cơ để cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn. Điều nay không khó, trước tiên bạn xây dựng một thực đơn tăng cơ giảm mỡ hiệu quả và khoa học.
Thực đơn tăng cơ giảm mỡ hiệu quả đầy đủ dinh dưỡng
Thực đơn giảm béo bụng hiệu quả trong 7 ngày
Thực đơn giảm béo bụng hiệu quả trong 7 ngày - cung cấp về các loại thực phẩm giúp giảm béo bụng an toàn, giúp bạn xây dựng thực đơn giảm béo bụng khoa học và hợp lý nhất.
Thực đơn giảm béo bụng hiệu quả trong 7 ngày
Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần
Đánh tan mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần bạn có tin vào điều này? Chỉ với những phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản bạn sẽ thấy được sự khác biệt ngay trong 1 tuần đầu.
Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho người béo phì
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho người béo phì, giúp bạn lấy lại vẻ thon gọn của mình trong 1 khoáng thời gian ngắn.
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho người béo phì
Thực đơn giảm cân khoa học trong 1 tháng
Thực đơn giảm cân khoa học trong 1 tháng giúp các chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thọn gọn và mảnh mai của mình
Thực đơn giảm cân khoa học trong 1 tháng
Thực đơn giảm cân từ nấm với món lẩu nấm thập cẩm
Trong tự nhiên có rất nhiều thực phẩm có tác dụng giảm cân rất tốt. Nấm cũng vậy, một số loại nấm không chỉ ngon, tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giảm cân hiệu qu
Thực đơn giảm cân từ nấm với món lẩu nấm thập cẩm

Thực phẩm chức năng giảm cân / Dấm đen Nhật Bản / Giảm mỡ bụng / Thuốc mọc mi /