01236 355 666

Cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả nhất

Để thoát khỏi tình trạng thừa cân, béo phì bạn có thể chọn nhiều phương pháp khác nhau như đi phẫu thuật, tập luyện với cường độ cao hay áp dụng một chế độ ăn uống khắt khe. Bạn cũng có thể giảm cân một cách đơn giản nhẹ nhàng từ những nguyên liệu sẵn có trong tự nhiên ngay tại nhà. Giảm cân bằng gạo lứt cũng là một trong những phương pháp đơn giản mà hiệu quả được rất nhiều người áp dụng mà bạn không nên bỏ qua.

Cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả nhất

 

Tại sao giảm cân bằng gạo lứt lại hiệu quả nhanh.

Gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ cao, đây là yếu tố cần thiết của loại thực phẩm có tác dụng giảm cân nhanh. Đơn giản bởi vì nó sẽ giúp bạn nhanh no và có cảm giác no lâu hơn nên giảm ăn hiệu quả nhờ đó mà giảm cân tốt hơn. Trong thành phần của gạo lứt cũng chứa khá nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B, sắt, mangan và selen rất tốt cho sức khỏe con người

Nghiên cứu cho thấy, những người ăn ngũ cốc gạo lứt thường có xu hướng gầy hơn và ít có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp. Gạo lứt có chứa những chất chông oxy hóa cao, kích thích tố nữ phytosterol giúp bảo vệ động mạch vành. Ngũ cốc gạo lứt rất giàu carborhydrat rất cần thiết chơ cơ thể con người

Gạo lứt chứa đến 30% là protein, hàm lượng vitamin B1 cao và các loại dầu béo có lợi cho sức khỏe và việc giảm cân. Đặc biệt nó có chứ đến 30% axit linoleic tạo ra nguồn sữa phong phú nên giảm cân bằng gạo lứt rất tốt cho những bà mẹ sau sinh. Chất xơ tự nhiên có trong gạo lứt còn giúp ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh về tim mạch.

Có thể thấy gạo lứt rất tốt vậy nên giảm cân bằng gạo lứt là phương pháp mà bạn nên áp dụng để đạt hiệu quả tốt nhất

Những cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả nhất

Có nhiều cách giảm cân bằng gạo lứt khác nhau, tùy vào thể trạng cơ thể mà bạn lựa chọn cho mình những cách phù hợp nhất

1.       Cách an cơm gạo lứt để giảm cân

Mỗi ngày bạn ăn một bát cơm gạo lứt với các loại thị ít béo như thịt bò, gà, hay thịt nạc. Với cách giảm cân bằng gạo lứt đơn giản này, bạn nên tăng cường vận động để có hiệu quả tốt hơn. Áp dụng chế độ ăn này bạn có thể giảm được vài cân chỉ trong 1 tháng. Hơn nữa nó còn giúp bạn có làn da khỏe đẹp, hệ xương vững chắc

Cách giảm cân bằng gạo lứt2

2.       Cách giảm cân với dấm đen gạo lứt

Với thành phần chủ yếu là dạo lứt cùng các thành phần tự nhiên khác, giảm cân bằng dấm đen Nhật Bản sẽ mang lại cho bạn hiệu quả tuyệt vời. Vì được bào chế dưới dạng thực phẩm chức năng dạng viên hoặc dạng nước nên chúng rất dễ sử dụng và mạng lại hiệu quả nhanh chóng. Hơn nữa với dấm đen gạo lứt Nhật Bản dạng nước, bạn có thể sử dụng chúng như một nguyên liệu để nấu các món ăn ngon mỗi ngày

giấm đen gạo lức orihiro3

Dấm đen gạo lứt Orihiro Nhật Bản

Dấm đen Nhật Bản dạng viên (93 viên)

Dấm đen Nhật Bản dạng viên

 

Cách ăn gạo lứt đúng cách để giảm cân

- Vo gạo lứt thật sạch rồi ngâm trong khoảng 2h sau đó nấu như bình thường

- Vừng đen rang với lửa nhỏ. Sau đó đem nghiền với muối theo tỉ lệ 1 muối với khoảng từ 14 – 20 thìa vừng

-  Khi ăn cơm với gạo lứt nên nhai  thật kĩ để giảm cân hiệu quả hơn

- Khi áp dụng chế độ ăn giảm cân với gạo luets, bạn không nên vận động với cường độ cao. Chỉ nên áp dụng các bài tập nhẹ nhàng để giữ sức khỏe ổn định

- Kết hợp gạo lứt với một số loại đậu như đậu phậu, đậu xanh, đậu đen, vừng đen cũng rất tốt cho việc giảm c ân

- Nếu bạn đang mắc phải các vấn đề về sức khỏe, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi giảm cân với gạo lứt

Chúc bạn giảm cân bằng gạo lứt thành công!

 

Tin tức

Tin khác

Cách giảm cân bằng gạo lứt rang – Giảm cân an toàn, hiệu quả
Giảm cân bằng gạo lứt rang – Phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả được nhiều người áp dụng cho quá trình giảm cân cuả mình.
Cách giảm cân bằng gạo lứt rang – Giảm cân an toàn, hiệu quả
Ăn chuối có giảm cân hiệu quả không?
Ăn chuối có giảm cân không? là điều thắc mắc của nhiều chị em khi muốn giảm cân bằng chuối. Phương pháp giảm cân bằng chuối hiệu quả, an toàn và được ưa chuộng tại Nhật Bản.
Ăn chuối có giảm cân hiệu quả không?
Cách giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà trong 1 tuần
Cách giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà trong 1 tuần - mang đến cho bạn những cách giảm béo mặt nhanh, đơn giản và hiệu quả trong thời gian ngắn nhất.
Cách giảm béo mặt nhanh nhất  tại nhà trong 1 tuần
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vời từ cây nha đam
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vơi từ cây nha đam. Nha đam giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải các chất ra khỏi cơ thể giúp giảm cân nhanh
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vời từ cây nha đam
Thuốc giảm cân Lic có thật sự tốt hay không?
Thuốc giảm cân Lic loại thuốc giúp làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, đặc biệt ở vùng bụng, đùi, hông đồng thời không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.
Thuốc giảm cân Lic có thật sự tốt hay không?
Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu
Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu là một trong những cách giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả đặc biệt với những chị em sau khi sinh.
 Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu

Thực phẩm chức năng giảm cân / Dấm đen Nhật Bản / Giảm mỡ bụng / Thuốc mọc mi /