01236 355 666

Các phương pháp giảm cân hiệu quả ai cũng có thể áp dụng

Giảm cân là một quá trình dài và rất khó khăn nên đòi hỏi bạn phải thật sự nỗ lực. Do vậy, bạn không nên áp dụng một chế độ giảm cân trong thời gian ngắn. Để đạt được mục tiêu, bạn nên áp dụng các phương pháp giảm cân khác nhau và thực hiện một cách nghiêm túc mới có hiệu quả

Các phương pháp giảm cân hiệu quả

Cắt giảm calo ngay khi có thể

Thay vì ăn uống một cách vô tội vạ bạn hãy thức hiện chế độ ăn uống điều độ, đó là cách tốt nhất nếu bạn muốn giảm cân. Hãy tìm đến những thực phẩm có ít calo, đường và chất béo hoặc cố gắng giảm khẩu phần ăn hàng ngày bằng cách uống một cốc nước trước khi ăn hay ăn trái cây… Tuy nhiên, bạn phải lưu ý rằng cắt giảm calo chứ không phải là loại bỏ chúng. Vì vậy bạn vẫn phải ăn uống điều độ ngày 3 bữa để đảm bảo cung cấp ít nhất 1200 calo mỗi ngày cho cơ thể hoạt động ổn định

Các phương pháp giảm cân hiệu quả

 ===>>>Xem thêm:
Dam den dang vien Nhat Ban Orihiro
Giảm cân với ổi

Ngủ đủ giấc


Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Nghiên cứu cho thấy, thiếu ngủ có thể làm tăng cortisol. Điều này gây ra căng thẳng, mệt mỏi do vậy nó khiến bạn cần bổ sung thêm chất dinh dưỡng ở các bữa ăn tiếp theo, làm tăng cảm giác thèm ăn. Do vậy khiến bạn ngày càng trở lên ục ịch. Hãy ngủ đủ giấc nếu bạn muốn giảm cân


Hoạt động liên tục ngay khi có thể


Một trong nhưng phương pháp giảm cân hiệu quả mà bạn nên áp dụng là hãy vận động ngay khi có thể. Đừng ngồi hay nằm ì một chỗ, nó sẽ khiến bạn trở lên mập mạp và lười biếng. Hãy vận động ngay khi có thể ngay cả khi bạn đang làm việc tại cơ quan. Dành một chút thời gian buổi sáng để đi bộ hay chạy xung quanh nhà, leo thang bộ thay vì đi thang máy… đó là cách giúp bạn có được cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và đốt cháy nhiều calo giúp bạn giảm cân hiệu quả

Các phương pháp giảm cân hiệu quả2


Quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cân


Một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm trong quá trình này là phải biết quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cân. Sai lầm của rất nhiều người khi giảm cân là kiểm tra trong lượng cơ thể của mình mỗi ngày. Giảm cân là một quá trình dài và tất nhiên, sự thay đổi về trọng lượng cơ thể sẽ không thay đổi nhiều trong thời gian ngắn. Nó chỉ làm cho bạn cảm thấy chán nản và không muốn tiếp tục nữa. Thay vì điều đó, bạn hãy cố gắng thực hiện các phương pháp giảm cân một cách khoa học


Lựa chọn những thực phẩm tốt cho việc giảm cân


Trong các phương pháp giảm cân hiệu quả, một chế độ ăn uống hợp lý là không thể thiếu, hãy lựa chọn cho mình những thực phẩm tốt nhất và luôn cất dữ chúng trong tủ lạnh nhà mình

Các phương pháp giảm cân hiệu quả 3


Hải sản: Rất giàu chất đạm nhưng ít mở, là thực phẩm tương đối tốt trong chế độ ăn kiêng. Bạn sẽ cảm thấy no lâu, do đó sẻ hạn chế dùng thức ăn vặt hơn. Cá và hải sản còn là nguồn cung cấp i-ốt quan trọng. Đây là chất cần cho tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể.

Trứng: Ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie. Trứng không chứa carbohydrate nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết cho cơ thể. Đây là lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie.

Trà: Là thức uống rất tốt cho vòng hai và có lợi cho tim mạch nhờ hàm lượng chống ô-xy hóa cao. Uống hai tách trà mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng sự sinh nhiệt ô-xy hóa chất béo. Nhờ đó, cơ thể sẽ giảm trọng lượng.

Súp: Bạn nên dùng súp trước các bữa ăn. Thức ăn này chứa nhiều nước khiến bạn có cảm giác mau no và ăn ít hơn.

Nước chanh: Trước khi ăn sáng, bạn nên uống một ly nước pha 2 thìa cá phê nước cốt chanh hoặc ngâm hai lát chanh mỏng. Chúng sẽ giúp cơ thể sảng khoái, hưng phấn, hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo và giải độc.

Cà phê: Là thức uống giúp giảm cân vì nó khiến bạn đi tiểu nhiều, gây mất nước. Tuy nhiên, đây không phải là cách giảm cân lâu dài. Bạn chỉ nên uống khoảng 1-2 tách cà phê/ngày và nên kết hợp tập thể thao.

Hoa quả: Nếu muốn giảm cân mà dạ dày không quá “réo rắt”, bạn nên hạn chế dùng chất béo và thay vào đó bằng hoa quả tươi. Thực phẩm này chứa nhiều nước và chất xơ, vì vậy, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, mau no.

Lạc(đậu phộng): Có tác dụng làm giảm cholesterol. Mỗi ngày ăn một nắm đậu nhỏ, bạn có thể khắc phục chứng thèm ăn.

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ
Một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay là sử dụng thực phẩm chức năng. Nhờ được bào chế dưới dạng viên hay nước uống từ các thành phần thảo dược quý nên chúng rất dễ sử dụng và mang lại hiệu quả nhanh chóng. Các sản phẩm chức năng giảm cân đang rất được ưa chuộng hiện nay như
Để kết hợp giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm giảm cân như best slim , rich slim usa, trà giảm cân slimutea

 

Tin tức

Tin khác

Cách giảm cân bằng gạo lứt rang – Giảm cân an toàn, hiệu quả
Giảm cân bằng gạo lứt rang – Phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả được nhiều người áp dụng cho quá trình giảm cân cuả mình.
Cách giảm cân bằng gạo lứt rang – Giảm cân an toàn, hiệu quả
Ăn chuối có giảm cân hiệu quả không?
Ăn chuối có giảm cân không? là điều thắc mắc của nhiều chị em khi muốn giảm cân bằng chuối. Phương pháp giảm cân bằng chuối hiệu quả, an toàn và được ưa chuộng tại Nhật Bản.
Ăn chuối có giảm cân hiệu quả không?
Cách giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà trong 1 tuần
Cách giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà trong 1 tuần - mang đến cho bạn những cách giảm béo mặt nhanh, đơn giản và hiệu quả trong thời gian ngắn nhất.
Cách giảm béo mặt nhanh nhất  tại nhà trong 1 tuần
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vời từ cây nha đam
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vơi từ cây nha đam. Nha đam giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải các chất ra khỏi cơ thể giúp giảm cân nhanh
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vời từ cây nha đam
Thuốc giảm cân Lic có thật sự tốt hay không?
Thuốc giảm cân Lic loại thuốc giúp làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, đặc biệt ở vùng bụng, đùi, hông đồng thời không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.
Thuốc giảm cân Lic có thật sự tốt hay không?
Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu
Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu là một trong những cách giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả đặc biệt với những chị em sau khi sinh.
 Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu

Thực phẩm chức năng giảm cân / Dấm đen Nhật Bản / Giảm mỡ bụng / Thuốc mọc mi /