01236 355 666

Giảm cân nhanh hiệu quả bằng việc chạy bộ đúng cách

Chạy bộ không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân nhanh hiệu quả.  Tuy vậy, nhiều khuyến cáo cho rằng chạy bộ cũng có thể khiến bạn tăng cân. Vậy chạy bộ như thế nào để giảm cân hiệu quả? Hãy cùng tham khảo những lời khuyên sau đây


Để chạy bộ giúp giảm cân nhanh hiệu quả, bạn cần thực hiện theo những điều sau đây:
- Nên chạy bộ vào buổi sáng để có hiệu quả giảm cân tốt nhất. Không nên chạy bộ vào lúc trưa nắng sẽ rất dễ gậy mệt mỏi, mất nước, ảnh hưởng đến sức khỏe

giảm cân nhanh hiệu quả bằng việc chạy bộ đúng cách

Chạy bộ vào buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả hơn

===>>>Xem thêm:
Dấm đen Nhật Bản
Giảm cân bằng vỏ bưởi
- Không được ăn quá no hay uống quá nhiều nước trước khi chạy bộ. Chỉ nên ăn nhẹ để bổ sung năng lượng khi chạy
- Nên vận động nhẹ trước khi chạy để tránh bị chấn thương
- Nên chạy chậm và thở đều, có thể vừa chạy bộ vừa nghe nhạc để có cảm giác thoái mái. Không chạy quá nhanh dễ gây mệt mỏi

- Rủ thêm bạn bè cùng tập luyện cũng là cách tốt để giúp bạn đỡ nhàm chán

Giảm cân nhanh hiệu quả bằng việc chạy bộ đúng cách2

Rủ thêm bạn bè cùng tập luyện để bớt nhàm chán

 ===>>>Xem thêm:
Dam den dang vien Nhat Ban Orihiro
Giảm cân với ổi

- Tùy vào sức khỏe và thể lực của từng người mà chọn cho mình cường độ và cự ly chạy bộ phù hợp. Tốt nhất nên tăng cường độ một cách từ từ, không nên chạy quá sức
- Tuyệt đối không được bỏ bữa, không ăn quá ít thức ăn để đảm bảo lượng calo cần thiết khi vận động
- Nên duy trì lịch chạy thường xuyên, đều đặn, không nên bỏ giữa chừng để có hiệu quả tốt nhất
- Kết hợp việc chạy bộ thường xuyên với chế độ ăn uống thích hợp để có hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ để giúp giảm cân tốt hơn như viên giảm cân nhanh Best Slim, Perfect Slim USA...


Lưu ý: Phương pháp giảm cân nhanh bằng cách chạy bộ không sử dụng cho những người có các chứng bệnh sau


- Bệnh nhân vừa hồi phục sau chấn thương như: bong gân, trật khớp, giãn dây chằng, tổn thương sụn, nứt hoặc gãy xương mới tháo bột,…
- Những người mắc các chứng bệnh về xương khớp như: đau khớp, thấp khớp, viêm đa khớp.
- Người có bệnh lý về mạch máu như: giãn tĩnh mạch chi dưới, viêm tắc động mạch – tĩnh mạch chi dưới
- Những người bị mắc hội chứng thận hư, suy thận, suy tim phải, xơ gan cổ trướng
Chạy bộ thường xuyên hay việc rèn luyện thể thao mỗi ngày sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái và đặc biệt là có thân hình săn chắc gọn gàng, quyến rũ.

 

Tin tức

Tin khác

Cách giảm cân bằng gạo lứt rang – Giảm cân an toàn, hiệu quả
Giảm cân bằng gạo lứt rang – Phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả được nhiều người áp dụng cho quá trình giảm cân cuả mình.
Cách giảm cân bằng gạo lứt rang – Giảm cân an toàn, hiệu quả
Ăn chuối có giảm cân hiệu quả không?
Ăn chuối có giảm cân không? là điều thắc mắc của nhiều chị em khi muốn giảm cân bằng chuối. Phương pháp giảm cân bằng chuối hiệu quả, an toàn và được ưa chuộng tại Nhật Bản.
Ăn chuối có giảm cân hiệu quả không?
Cách giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà trong 1 tuần
Cách giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà trong 1 tuần - mang đến cho bạn những cách giảm béo mặt nhanh, đơn giản và hiệu quả trong thời gian ngắn nhất.
Cách giảm béo mặt nhanh nhất  tại nhà trong 1 tuần
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vời từ cây nha đam
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vơi từ cây nha đam. Nha đam giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải các chất ra khỏi cơ thể giúp giảm cân nhanh
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vời từ cây nha đam
Thuốc giảm cân Lic có thật sự tốt hay không?
Thuốc giảm cân Lic loại thuốc giúp làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, đặc biệt ở vùng bụng, đùi, hông đồng thời không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.
Thuốc giảm cân Lic có thật sự tốt hay không?
Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu
Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu là một trong những cách giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả đặc biệt với những chị em sau khi sinh.
 Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu

Thực phẩm chức năng giảm cân / Dấm đen Nhật Bản / Giảm mỡ bụng / Thuốc mọc mi /