01236 355 666

Những sai lầm bạn nên tránh khi giảm cân

Bạn quá nóng vội muốn giảm cân nhanh để có được vóc dáng thon gọn. Điều đó sẽ không tốt khiến bạn mắc phải những sai lầm trong việc giảm cân bạn nên tránh.

Những sai lầm về việc đốt cháy chất béo không chỉ làm bạn không thể giảm cân mà nghiêm trọng hơn là có thể làm bạn tăng cân thêm nữa, vì vậy bạn nên hiểu rõ chúng để có thể tránh mắc phải.

 

Không ăn thì sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi luyện tập

 

Điều này hoàn toàn phản kho học bởi vì cơ thể không đủ năng lượng thì các bài tập cũng không hiệu quả, không đủ để "đốt cháy" các calo dư thừa. Điều này rất đơn giản, nếu để bụng đói thể dục, bạn sẽ dễ bị kiệt sức hơn là "đốt cháy" chất béo. Tốt nhất là bạn nên ăn một cái gì đó trước khi bạn tập thể dục thực sự cho phép bạn để "đốt cháy" nhiều chất béo hơn trong suốt cả ngày.

 

Chạy bộ hay đi bộ cũng như nhau

 

Những sai lầm bạn nên tránh khi giảm cân

Chạy bộ thường đốt cháy nhiều calo hơn đi bộ gấp 2 lần

 

Trên thực tế thì chạy bộ đốt cháy nhiều gấp 2 lần số calo so với đi bộ (Lượng calo tiêu thụ có thể tùy thuộc vào cường độ luyện tập và cân nặng của người tập). Một nghiên cứu được công bố trong Y học & Khoa học trong Thể dục và Thể thao (của Hà Lan) chứng minh rằng phụ nữ "đốt cháy" 91 calo khi chạy một dặm (khoảng 1,6km) trong khi đi bộ chỉ mất có 43 calo. Khi chạy, cơ thể bạn vận động nhiều nên đòi hỏi một lượng lớn năng lượng lớn hơn và "đốt cháy" nhiều calo hơn so với đi bộ.

 

Chỉ cần đốt cháy calo theo cùng một cách

 

Trên thực tế, calo từ các loại thực phẩm khác nhau sẽ được "đốt cháy" với tốc độ không như nhau. Lượng calo tạo ra từ những thực phẩm chứa nhiều carb (thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột) sẽ mất nhiều thời gian để "đốt cháy" hơn. Lượng chất béo tạo ra calo được "đốt cháy" còn tỉ lệ với lượng carb có trong thực phẩm. Bạn vẫn nghĩ rằng cho dù là calo sản sinh ra từ sôcôla hay từ rau diếp thì cũng sẽ được "đốt cháy" như nhau, điều này là không đúng.

 

Chỉ cần “sex” không cần tập thể dục

 

Nếu có thời gian, hãy chọn cách thể dục để giảm calo hơn là chỉ biết đến sex. Bởi vì quan hệ tình dục quá nhiều thậm chí còn có tác dụng ngược là khiến bạn mệt mỏi, mất dần cảm xúc, lâu dài có thể dẫn đến lãnh cảm. Vì vậy cho nên bạn không nên bỏ qua việc tập thể dục và làm "chuyện ấy" một cách tích cực để giảm cân . Sex đúng là một hoạt động có tác dụng "đốt cháy" khá nhiều calo nhưng để giảm cân thì chưa đủ

 

Ra mồ hôi nhiều không có nghĩa đốt cháy calo hiệu quả

 

Nhiều người vẫn nghĩ rằng cứ đổ mồ hôi có nghĩa là bạn "đốt cháy" nhiều calo, điều này hoàn toàn không đúng. Thông thường, những người khỏe mạnh thường có xu hướng đổ mồ hôi nhanh vì hệ thống cơ thể họ thích nghi nhanh và đổ mồ hôi để cân bằng nhiệt lượng. Cơ địa mỗi người có cơ chế đổ mồ hôi khác nhau, có thể tùy thuộc vào mức độ tập thể dục, nhiệt độ không khí và độ ẩm trong cơ thể.... Tỉ lệ đổ mồ hôi và lượng mồ hôi thoát ra ngoài phụ thuộc vào nhiều yếu tố chứ không phải chỉ là do bạn tập thể dục.

Power Slim - Thực phẩm chức năng giảm cân 3 tác dụng
 
Power Slim không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp làm đẹp da, bồi bổ sức khỏe, chống suy nhược cơ thể.
Rich Slim - Thuốc giảm cân tốt nhất  tại Mỹ
 
Rich Slim - Thuốc giảm cân đặc trị đối với những người đã sử dụng nhiều loại thuốc cũng như phương pháp giảm cân mà không hiệu quả

 

 Thuốc giảm cân, đặc trị giảm mỡ bụng cho phụ nữ
 
Thuốc giảm cân, đặc trị giảm mỡ bụng cho phụ nữ Nguyên liệu chiết xuất 100% từ dược thảo, an toàn cho cơ thể, không gây tác dụng phụ
 Thuốc giảm cân, đặc trị giảm mỡ bụng - Hộp 336 viên
 
Thuốc giảm cân, đặc trị giảm mỡ bụng - Hộp 360 viên Nguyên liệu chiết xuất 100% từ dược thảo, an toàn cho cơ thể

Tin tức

Tin khác

Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Giảm cân an toàn khi cho con bú mà vẫn có sữa là điều mà rất nhiều chị em sau quá trình sinh nở muốn biết. Phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn cho mẹ và bé lấy lại vóc dáng thon gọn cho mẹ mà vẫn đủ sữa cho bé.
Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất? Là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh quan tâm. Giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng bằng việc ăn các loại thực phẩm hợp lý, khoa học
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2016
Yoga giảm mỡ bụng là phương pháp được nhiều chị em tìm đến không chỉ giúp chị em tính tâm mà những động tác Yoga giảm mỡ bụng sẽ giúp cho chị em eo thon, săn chắc bởi được tác động mạnh mẽ, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ tăng cơ ở vòng 2 hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn.
Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2016
TOP 5 bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Cách giảm mỡ bụng sau sinh: Chia sẻ phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất. Phương pháp đánh tan mỡ bụng sau sinh giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ như thời con gái
TOP 5 bí quyết  giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Tết đầu năm là thời điểm mà ai ai cũng muốn được ăn uống và đi chơi thoải thích, tuy nhiên đó cũng chính là thời điểm mà mọi người dễ bị tăng cân nếu không biết kiểm giữa việc ăn uống và sinh hoạt, tập luyện mỗi ngày
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan giúp bạn nhanh chóng giảm được từ 2-3 kg trong vòng 1 tuần mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì

Thực phẩm chức năng giảm cân / Dấm đen Nhật Bản / Giảm mỡ bụng / Thuốc mọc mi /