01236 355 666

Chế độ ăn uống và tập luyện giúp bạn giảm cân nhanh hơn

Bạn muốn giảm cân hiệu quả bạn nên có một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý bước cơ bản bạn nên chuẩn bị. Những cách giảm cân cấp tốc tuy có kết quả rất nhanh nhưng nếu áp dụng lâu ngày có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nặng hơn có thể gây tăng cân trở lại nhiều hơn. Vì vậy bạn nên tham khảo những cách giảm cân an toàn và hiệu quả sau đây.

Chế độ ăn uống và tập luyện giúp bạn giảm cân nhanh hơn

Chế độ ăn uống và tập luyện rất quan trọng trong quá trình giảm cân


===>>>Xem thêm:
Dấm đen Nhật Bản
Giảm cân bằng vỏ bưởi

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Bạn có thể dùng nước lọc, nước ép trái cây như bưởi, cà rốt, nước dừa và hạn chế các loại nước ngọt có ga, bia rượu. Uống nhiều nước để giảm cân là việc làm vô cùng đơn giản. Uống nhiều nước còn giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất để giảm cân hiệu quả. Nên uống nước trước bữa ăn để tốt cho tiêu hóa và gây cảm giác no.

Tránh các thức ăn có lượng chất béo cao

Nếu muốn giảm cân bạn nên tránh các thực phẩm có nhiều đường và chất béo. Đường fructose corn syrup cao và Trans chất béo sẽ làm tổn hại đến sức khỏe của bạn, là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh. Hãy tránh xa các thực phẩm nhiều đường, đồ chiên rán hoàn toàn không tốt nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân.

Tuân thủ chế độ ăn đã đặt ra

Đây là chìa khóa để giảm cân lành mạnh, an toàn và lâu dài nhất. Ăn đủ chất để tăng cường quá trình trao đổi chất, dễ dàng đốt cháy năng lượng hơn, vì vậy bạn nên đảm bảo ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và protein, chất xơ, chất béo…

Nạp năng lượng vào cơ thể đúng cách

Muốn giảm cân thì lượng calo đưa vào cơ thể phải ít hơn lượng calo mà cơ thể tiêu thụ. Chính vì thế mà bạn phải chú ăn uống, tuân thủ chế độ tập thể dục để giảm cân nhanh chóng.

Không nên nhịn ăn bỏ bữa, cũng không nên ăn ít quá dẫn đến cơ thể quá đói để rồi ăn nhiều hơn sẽ khiến bạn càng tăng cân nhanh.

Tích cực thực hiện bài tập cơ bắp

Bạn nên dành thời gian đi bộ, nâng tạ, leo cầu thang…để có cơ thể săn chắc, nhiều cơ bắp và tránh béo phì. Theo nghiên cứu các cơ bắp sẽ tăng cường đốt cháy chất béo và đốt cháy nhanh hơn. Đây là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, tuy nghe có vẻ vô lý nhưng hiệu quả thì không thể bàn cãi? Hãy tăng tỷ lệ cơ bắp lên để giảm cân hiệu quả, lâu dài.

Không nên quá khắt khe trong giảm cân

 Đây là cách giảm cân hoàn toàn không lành mạnh và an toàn chút nào vì nếu tập thể dục quá mức và ăn kiêng quá nhiều sẽ làm cơ thể suy nhược, mất nước, thiếu chất…ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tập thể dục kết hợp với ăn kiêng một cách hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng vì nó sẽ hạn chế được lượng lớn calo đưa vào cơ thể nhờ chế độ ăn kiêng trong khi đó tập thể dục lại nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh

Tạo tâm lý thoải mái khi giảm cân

Không ai mập vì một bữa ăn ngon thoải mái, hay một bữa nhậu, cũng không ai giảm cân ngay nếu chỉ nhịn ăn một bữa vì vậy thỉnh thoảng nên cho bản thân thoải mái một chút để tạo hưng phấn cho cuộc sống. Nên bỏ qua những lời châm chọc của mọi người coi nó như một động lực để mình cố gắng. Các nhà tâm lí khuyên mọi người nên tạo tâm trạng thoải mái vì giảm cân là việc lâu dài đòi hỏi sự kiên trì, nhẫn nại.

Bạn sẽ dễ bị ức chế, chán nản và buông xuôi nếu cứ mãi chú tâm đến những lời châm chọc của mọi người rồi tự tạo áp lực cho bản thân luôn muốn giảm cân nhanh chóng.

Trong đầu luôn nghĩ đến việc giảm cân, luôn lo lắng tạo tâm lí không thoải mái sẽ vô tình làm ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của bạn, mặt khác stress cũng là một trong những nguyên nhân gây ra việc tăng cân.

Tự hài lòng với kết quả của bản thân

Các nhà khoa học khuyến khích mọi người nên tạo cho mình một hình ảnh đẹp, một suy nghĩ tích cực về bản thân sẽ cải thiện được các thói quen ăn uống, tác động tích cực đến việc giảm cân. Theo một nghiên cứu ở Mỹ thì những người phụ nữ tự tin và hài lòng với bản thân sẽ giảm cân dễ dàng hơn.Để kết hợp giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm giảm cân như best slim , rich slim usa, trà giảm cân slimutea

Tin tức

Tin khác

Cách giảm cân bằng gạo lứt rang – Giảm cân an toàn, hiệu quả
Giảm cân bằng gạo lứt rang – Phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả được nhiều người áp dụng cho quá trình giảm cân cuả mình.
Cách giảm cân bằng gạo lứt rang – Giảm cân an toàn, hiệu quả
Ăn chuối có giảm cân hiệu quả không?
Ăn chuối có giảm cân không? là điều thắc mắc của nhiều chị em khi muốn giảm cân bằng chuối. Phương pháp giảm cân bằng chuối hiệu quả, an toàn và được ưa chuộng tại Nhật Bản.
Ăn chuối có giảm cân hiệu quả không?
Cách giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà trong 1 tuần
Cách giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà trong 1 tuần - mang đến cho bạn những cách giảm béo mặt nhanh, đơn giản và hiệu quả trong thời gian ngắn nhất.
Cách giảm béo mặt nhanh nhất  tại nhà trong 1 tuần
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vời từ cây nha đam
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vơi từ cây nha đam. Nha đam giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải các chất ra khỏi cơ thể giúp giảm cân nhanh
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vời từ cây nha đam
Thuốc giảm cân Lic có thật sự tốt hay không?
Thuốc giảm cân Lic loại thuốc giúp làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, đặc biệt ở vùng bụng, đùi, hông đồng thời không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.
Thuốc giảm cân Lic có thật sự tốt hay không?
Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu
Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu là một trong những cách giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả đặc biệt với những chị em sau khi sinh.
 Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu

Thực phẩm chức năng giảm cân / Dấm đen Nhật Bản / Giảm mỡ bụng / Thuốc mọc mi /