01236 355 666

Để giảm cân thành công bạn nên lên kế hoạch trước

Những người thừa cân luôn muốn giảm cân nhanh chóng thoát khỏi gánh nặng về béo phì, thế nhưng họ luôn thực hiện một cách tự phát không có kế hoạch trước. Bạn cần có chế độ ăn mới, khẩu phần ăn hằng ngày, chế độ luyện tập sình hoạt hằng ngày … Vậy làm thế nào để đạt được mục đích giảm cân như ý muốn ? Đó là viết tất cả ra giấy và điều quan trọng là bạn phải có quyết

Để giảm cân thành công bạn nên lên kế hoạch trước

Nên lên kế hoạch giảm cân trước khi bạn muốn thực hiện nó

===>>>Xem thêm:
Giảm cân với ổi
Giảm cân bằng sữa tươi

Để biết những dự định của mình có thành hiện thực, điều đầu tiên là phải “Trung thực với bản thân”.

Nếu đúng là bạn thích cho đường và kem tươi vào cà phê thì phải ghi rõ ra. Bạn ăn món ăn đó là trong bữa chính hay bữa phụ, ăn một mình hay với ai, ăn vì đói hay đơn giản là vì “buồn miệng”…

Để có thể đạt được đích là giảm 0,5 hay 1kilo trong vòng 1 tháng, 1 năm giảm từ 5-10kilo thì hãy áp dụng 10 mẹo dưới đây do Sandy Proctor, chuyên gia dinh dưỡng ĐH bang Kansas cung cấp.

Kế hoạch giảm cân thành công  

1. Ăn sáng với các thực phẩm chứa ngũ cốc nguyên cám để duy trì năng lượng và giúp giảm thiểu xu hướng ăn nhiều trong cả ngày.
 
2. Đọc nhãn thực phẩm để biết thành phần có trong các thực phẩm bạn chọn.

3. Cân đo đong đếm và chia rõ từng khẩu phần ăn trong ngày.

4. Ăn cùng bạn bè hoặc gia đình và tập trung vào trò chuyện với họ hơn là ăn uống.

5. Ăn đúng bữa và ăn nhấm nháp. Ăn trưa tại bàn hoặc ăn tối bên tivi có thể làm lượng calo nạp vào cơ thể tăng lên.

6. Rửa tay thường xuyên, trước và sau ăn hoặc sau khi đi vệ sinh để giảm nguy cơ bệnh tật.

7. Uống nhiều nước để các chức năng trong cơ thể được đảm bảo. Hãy nhớ là uống nước trắng chứ không phải là các loại nước có năng lượng.
 
lên kế hoạch giảm cân - uống nhiều nước

8. Vận động. Hãy đi thang bộ thay vì thang máy, để xe ở cuối bãi, đi bộ quanh tòa nhà vài lần/ngày… sẽ giúp bạn có cảm giác thèm ăn, bổ sung năng lượng và giảm stress.

9. Cố gắng duy trì lịch ngủ. Ngủ quá nhiều hay quá ít, ngủ quá muộn đều gây hại cho cân nặng của cơ thể.

10. Đa dạng hóa thực phẩm là chìa khóa để “quản lý” cân nặng và sức khỏe.

 

Thuốc giảm cân Best Slim

Bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm giảm cân như best slim , rich slim usa, trà giảm cân slimutea

Tin tức

Tin khác

Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Giảm cân an toàn khi cho con bú mà vẫn có sữa là điều mà rất nhiều chị em sau quá trình sinh nở muốn biết. Phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn cho mẹ và bé lấy lại vóc dáng thon gọn cho mẹ mà vẫn đủ sữa cho bé.
Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất? Là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh quan tâm. Giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng bằng việc ăn các loại thực phẩm hợp lý, khoa học
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2016
Yoga giảm mỡ bụng là phương pháp được nhiều chị em tìm đến không chỉ giúp chị em tính tâm mà những động tác Yoga giảm mỡ bụng sẽ giúp cho chị em eo thon, săn chắc bởi được tác động mạnh mẽ, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ tăng cơ ở vòng 2 hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn.
Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2016
TOP 5 bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Cách giảm mỡ bụng sau sinh: Chia sẻ phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất. Phương pháp đánh tan mỡ bụng sau sinh giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ như thời con gái
TOP 5 bí quyết  giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Tết đầu năm là thời điểm mà ai ai cũng muốn được ăn uống và đi chơi thoải thích, tuy nhiên đó cũng chính là thời điểm mà mọi người dễ bị tăng cân nếu không biết kiểm giữa việc ăn uống và sinh hoạt, tập luyện mỗi ngày
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan giúp bạn nhanh chóng giảm được từ 2-3 kg trong vòng 1 tuần mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì

Thực phẩm chức năng giảm cân / Dấm đen Nhật Bản / Giảm mỡ bụng / Thuốc mọc mi /