01236 355 666

Phương pháp giảm cân low carb cho các bà mẹ sau sinh

Các bà mẹ sau sinh thường có thân hình xồ xề, do trong quá trình mang thai được bồi bổ cơ thể. Cho nên sau sinh các mẹ thường tìm rất nhiều phương pháp giảm cân để lấy lại vóc dáng.

 Giảm cân sau khi sinh bằng phương pháp Low card thực tế là gì? Có mang lại hiệu quả như mong đợi không? Giảm cân bằng phương pháp Low carb có thật sự an toàn cho phụ nữ sau khi sinh không?

Trên thực tế thì nhiều người đã áp dụng phương pháp này xong vẫn chưa có khái niệm đầy đủ về nó. Nghe có vẻ đây là phương pháp Tây Âu nhưng thực ra nó đơn giản được hiểu như sau:

Low carb viết tắt của Low-carbohydrate là một chế độ ăn ăn cắt giảm bột đường, rất thích hợp cho những người muốn ăn kiêng. Nguyên lý của chế độ ăn kiêng này là “low-carb, high fat, hight protein” nghĩa là ăn ít đường, ăn nhiều béo, và ăn nhiều protein.

Để việc giảm cân mang lại kết quả như ý muốn, đòi hỏi người ăn kiêng phải loại bỏ những loại thức ăn giàu carbohydrate (chất bột đường) và ăn những thức ăn giàu protein, chất béo. Với phương pháp này việc đốt cháy lượng chất béo và mỡ sẽ dễ hơn rất nhiều so với đốt cháy lượng tinh bột trong cơ thể.

Theo tháp hình khẩu phần ăn trong phương pháp này thì để giảm cân nhanh, bạn cần phải tuân thủ những nguyên tắc sau:

Những món ăn có thể ăn thoải mái trong chế độ ăn low-carb:

- Tất cả các loại thịt, mỡ và trứng.
- Các loại rau củ xanh nhiều chất xơ không nên chứa nhiều tinh bột ( ví dụ: bí, su hào, cần tây, măng, rau má, rau muống, dưa chuột gọt vỏ, …)
- Dầu thực vật hoặc dầu mỡ từ động vật, bơ và pho mát
Những món ăn kiêng tuyệt đối trong chế độ ăn low-carb:
- Ngũ cốc các loại hạt: lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, các loại đậu, mè, khoai,..
- Tất cả các loại hoa quả ( nên ăn ít nhất 2 tuần đầu tiên khi thực hiện chế độ low carb)
- Tất cả các loại thức ăn nhanh.
- Các loại nước ngọt, sữa, bánh, ga tô, đường.

Giảm cân bằng Low Carb có thật sự hiệu quả?

 

Phương pháp giảm cân low carb cho các bà mẹ sau sinh
 Tháp khẩu phần ăn theo phương pháp low carb

 ===>>>Xem thêm:
Giảm cân với ổi


Thoạt nghe qua thì phương pháp này trái với những kiến thức giảm cân thông thường vì giảm cân mà lại ăn nhiều thịt cá, trứng và đặc biệt là bơ, pho mát. Ăn ít rau xanh và quan trọng là ăn ít chất xơ. Liệu nó có trái với quy tắc giảm cân thông thường là ăn nhiều chất xơ thay vì những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng không?

Câu trả lời là không.

Bởi vì bạn cần phải biết cơ thể chúng ta tiêu thụ những chất béo nhanh hơn tinh bột rất nhiều lần. Hơn nữa ăn nhiều tinh bột sẽ dễ chuyển hóa thành đường nhanh chóng gây nên béo phì còn với mỡ thì không. Vì thế ăn đây là chế độ ăn hoàn toàn phù hợp và cần thiết với những người phụ nữ sau khi sinh.

Bạn nên biết rằng, theo phương pháp này, ăn nhiều thịt nhưng thịt ở đây là các loạt thịt  không chứa nhiều chất béo nhưng rất nhiều dinh dưỡng như thịt gà, thịt bò, thịt lợn nạc...

Trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn cần ăn đủ chứ không phải ăn thừa những thực phẩm được khuyến cáo là nên dùng nhiều ở phương pháp này.

Những thực phẩm nói là tránh ăn thì cũng cần bổ xung cho cơ thể một lượng nhỏ vừa đủ chứ không phải là nói " không " hoàn toàn.

Những người sau khi sinh muốn nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn của mình thì ngoài cách thực hiện theo phương pháp giảm cân  Low - Carb, bạn phải thường xuyên luyện tập thể dục và uống nhiều nước để quá trình tiêu hao năng lượng được diễn ra nhanh hơn, đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn.


Để kết hợp giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm giảm cân như best slim , rich slim usa, trà giảm cân slimutea

Tin tức

Tin khác

Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Giảm cân an toàn khi cho con bú mà vẫn có sữa là điều mà rất nhiều chị em sau quá trình sinh nở muốn biết. Phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn cho mẹ và bé lấy lại vóc dáng thon gọn cho mẹ mà vẫn đủ sữa cho bé.
Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất? Là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh quan tâm. Giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng bằng việc ăn các loại thực phẩm hợp lý, khoa học
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2016
Yoga giảm mỡ bụng là phương pháp được nhiều chị em tìm đến không chỉ giúp chị em tính tâm mà những động tác Yoga giảm mỡ bụng sẽ giúp cho chị em eo thon, săn chắc bởi được tác động mạnh mẽ, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ tăng cơ ở vòng 2 hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn.
Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2016
TOP 5 bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Cách giảm mỡ bụng sau sinh: Chia sẻ phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất. Phương pháp đánh tan mỡ bụng sau sinh giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ như thời con gái
TOP 5 bí quyết  giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Tết đầu năm là thời điểm mà ai ai cũng muốn được ăn uống và đi chơi thoải thích, tuy nhiên đó cũng chính là thời điểm mà mọi người dễ bị tăng cân nếu không biết kiểm giữa việc ăn uống và sinh hoạt, tập luyện mỗi ngày
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan giúp bạn nhanh chóng giảm được từ 2-3 kg trong vòng 1 tuần mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì

Thực phẩm chức năng giảm cân / Dấm đen Nhật Bản / Giảm mỡ bụng / Thuốc mọc mi /