01236 355 666

5 cách giảm cân hiệu quả cho bạn

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi bạn phải kiên trì, và phải có kế hoạch thực hiện cụ thể. Để có được vóc dáng thon gọn hơn các bạn nên kết hợp các chế độ tập luyện với thực đơn giảm cân cho phù hợp. Dưới đây là 5 cách để bạn giảm cân hiệu quả.

 

5 cách giảm cân hiệu quả cho bạn

Cách giảm cân hiệu quả cho bạn

 ===>>>Xem thêm:
Giảm cân bằng sữa tươi
Giảm cân bằng vỏ bưởi

Tập thể dục buổi sáng



Bạn có biết mỗi sáng chỉ cần dậy sớm hơn khoảng 30 phút, thực hiện các bài tập thể dục đơn giản nhưng điều đó có thể giúp việc đốt cháy chất béo sẽ tăng ba lần so với các thời điểm khác trong ngày. Hãy vừa tập, vừa thưởng thức bản nhạc bạn yêu thích sẽ kích thích, thúc đẩy giúp thực hiện bài tập thể dục dài hơn. Thực tế, nghe nhạc khi tập thể dục mang lại hiệu quả cao hơn rõ ràng khi bạn chỉ tập thể dục không đấy nhé.


Không được phép bỏ bữa ăn sáng



Các nghiên cứu cho thấy, người không ăn sáng thường xuyên dễ tích chất béo cao hơn người ăn sáng đều đặn mỗi ngày tới bốn lần. Vậy có nghĩa là bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và hàm lượng đường trong máu. Nếu không ăn sáng, chờ đến sau 10 giờ sáng hoặc buổi chiều mới ăn thì sự trao đổi chất của bạn sẽ giảm xuống, ngừng việc đốt cháy chất béo trong cơ thể.


Uống nước ép trái cây hoặc nước ép rau quả



Uống một cốc nước trước khi ăn sẽ làm tăng cảm giác no và giảm sự thèm ăn. Hạn chế lượng thức ăn vào cơ thể, nó có vai trò quan trọng trong việc giảm cân nhanh và đây cũng là cách giảm cân lành mạnh, hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán thì hãy sử dụng nước ép từ trái cây, nước ép rau quả để thay thế chúng.
Tăng cường ăn chất xơ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng liều lượng chất xơ giúp bạn dễ tiêu hóa hơn, no lâu hơn, giảm trọng lượng và giảm cả nhu cầu ăn. Bởi thế, nếu bạn có ý định giảm cân, bạn hãy tăng lượng chất xơ vào thực đơn.


Sử dụng sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng



Nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen thường ngày, bạn không có điều kiện ăn kiêng hay tập thể dục được thì lời khuyên hữu hiệu nhất là dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, đây cũng là một xu hướng mới giúp bạn giảm cân nhanh mà có thể chỉ cần giảm bớt khẩu phần ăn hay tập thể dục ít hơn.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dược phẩm và thực phẩm chức năng với chiết xuất từ lá trà xanh, nấm linh chi và tinh chất sữa ong chúa… theo như giới thiệu có thể giúp bạn giảm ít nhất 3-4kg/tháng. Thành phần có trong các sản phẩm dược phẩm này tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, giúp phân hủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào.

Tinh chất ICCG trong trà xanh có trong một số loại thực phẩm chức năng hiện nay còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa da, giúp làn da mịn màng và tươi trẻ hơn.

Sản phẩm viên uống giảm cân, hay thực phẩm chức năng có tác dụng giảm cân phù hợp cho cả nam và nữ, giúp bạn giảm cân nhanh. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi quyết định lựa chọn các dược phẩm này phục vụ quá trình giảm cân. Hãy nghĩ đến điều này cuối cùng, khi bạn đã áp dụng các cách giảm cân trên không đạt hiệu quả hoặc do những điều kiện bất khả kháng khác nhé.


Để kết hợp giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm giảm cân như best slim , rich slim usa, trà giảm cân slimutea

 

 

Thuốc giảm cân Perfect Slim USA
 
Thuốc giảm cân perfect slim usa là sản phẩm hỗ trợ giảm cân được nghiên cứu và sản xuất tại Hoa Kỳ ...
Best Slim USA Thuốc giảm cân hiệu quả, an toàn, không tác dụng phụ
 
Best slim làm tan mỡ, chống béo phì và ngăn ngừa sự tăng cân lại (kể cả khi không còn sử dụng thuốc dược thảo này)...
Power Slim - Thực phẩm chức năng giảm cân 3 tác dụng
 
Power Slim không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp làm đẹp da, bồi bổ sức khỏe, chống suy nhược cơ thể.
Rich Slim - Thuốc giảm cân tốt nhất  tại Mỹ
 
Rich Slim - Thuốc giảm cân đặc trị đối với những người đã sử dụng nhiều loại thuốc cũng như phương pháp giảm cân mà không hiệ

Tin tức

Tin khác

Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Giảm cân an toàn khi cho con bú mà vẫn có sữa là điều mà rất nhiều chị em sau quá trình sinh nở muốn biết. Phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn cho mẹ và bé lấy lại vóc dáng thon gọn cho mẹ mà vẫn đủ sữa cho bé.
Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất? Là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh quan tâm. Giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng bằng việc ăn các loại thực phẩm hợp lý, khoa học
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2016
Yoga giảm mỡ bụng là phương pháp được nhiều chị em tìm đến không chỉ giúp chị em tính tâm mà những động tác Yoga giảm mỡ bụng sẽ giúp cho chị em eo thon, săn chắc bởi được tác động mạnh mẽ, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ tăng cơ ở vòng 2 hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn.
Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2016
TOP 5 bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Cách giảm mỡ bụng sau sinh: Chia sẻ phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất. Phương pháp đánh tan mỡ bụng sau sinh giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ như thời con gái
TOP 5 bí quyết  giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Tết đầu năm là thời điểm mà ai ai cũng muốn được ăn uống và đi chơi thoải thích, tuy nhiên đó cũng chính là thời điểm mà mọi người dễ bị tăng cân nếu không biết kiểm giữa việc ăn uống và sinh hoạt, tập luyện mỗi ngày
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan giúp bạn nhanh chóng giảm được từ 2-3 kg trong vòng 1 tuần mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì

Thực phẩm chức năng giảm cân / Dấm đen Nhật Bản / Giảm mỡ bụng / Thuốc mọc mi /