01236 355 666

Mẹo giảm cân nhanh cho các bạn tuổi teen

Tuổi teen là tuổi mới lớn ở tuổi này khi mà các bạn gái đã biết làm duyên,”đỏm dáng” và mắc cỡ về thân hình mũm mỉm của mình. Vậy làm sao giảm cân nhanh hiệu quả mà không ảnh nhiều đến sức khỏe và học hành.

Ở lứa tuổi này các em đã phát triển khá hoàn thiện về cơ thể,quá trình trao đổi chất,năng lượng rất mạnh mẽ.Nên các chế độ ăn kiêng giảm mỡ sẽ không đem lại một kết quả khả quan cho sự phát triển của hormone cơ thể và nhu cầu năng lượng của các em.

Bởi vậy thực đơn giảm cân của lứa tuổi naỳ rất quan trọng và tùy theo thể chất của từng em để làm sao hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể mà vẫn đảm bảo được nhu cầu dinh dưỡng.Nếu các em tăng cân quá nhanh thì tốt nhất hãy đến gặp ngay một bác sĩ tư vấn về dinh dưỡng  để có thể tư vấn giảm cân cho các em một phương pháp giảm cân tốt nhất.

Để hạn chế tăng cân nhanh, trước tiên các em nên chú ý trong chế độ ăn của mình như sau:
 

Mẹo giảm cân nhanh cho các bạn tuổi teen



-  Hạn chế ăn vặt, nếu ăn vặt thì ăn hoa quả ít ngọt như cam, bưởi, mận, dưa hấu, dưa chuột, củ đậu, không ăn bánh kẹo ngọt hay uống nước ngọt có ga, các loại hoa quả ngọt như chuối, xoài chín, nhãn, vải, sầu riêng… thì chỉ ăn một lượng nhỏ ví dụ vải chỉ ăn 2 – 3 quả.
-  Ăn giảm tinh bột, giảm chất béo.
-  Không được ăn đêm (không ăn sau 8h). Nếu ăn đêm thì chỉ ăn dưa chuột, củ đậu hay uống sữa đậu nành không đường.
-  Ăn nhiều vào buổi sáng, ăn ít vào buổi tối.
-   Ăn ngủ đúng giờ cũng rất quan trọng, béo phì sẽ đến gặp bạn nếu bạn thức quá khuya hoặc ngủ quá nhiều, thời gian ngủ nên 6 – 8h/ngày
-   Uống đủ nước: 2l/ngày.
-  Lượng thực phẩm cháu nên ăn trong một ngày: khoảng 1000kcal/ngày.
+   Sáng: ngủ dậy uống 1 cốc nước lọc 100ml, hoặc một cốc nước chanh (chú ý pha với ½ thìa café đường).
o   Ăn sáng bằng bún hoặc phở (100g bún, 30g thịt bò, gia vị…) không nên ăn nhiều mỳ tôm vì 1 gói mỳ tôm bằng gần 2 bát cơm.
o   10h sáng: 200g dưa chuột hoặc bưởi.
+   Trưa: cơm ½ bát, thịt hoặc cá 70 – 100g, rau xanh 200g, canh.
o   4h: 1 cốc sữa tươi không đường hoặc sữa đậu nành ít đường 150ml hoặc 200g hoa quả ít ngọt.
+   Tối: 6 -7h 1/2 bát cơm, tôm hoặc cá, hải sản: 50g, rau xanh 200g, canh.
o   Không ăn thức ăn béo hoặc ngọt sau 7h tối.



Về chế độ luyện tập giảm cân cho các bạn gái tuổi teen

 


 Mẹo giảm cân nhanh cho các bạn tuổi teen



-  Nếu cháu không có thời gian tập luyện tại phòng tập, cháu có thể tập những môn ở nhà như nhảy dây, lắc vòng, những bài tập bụng, hoặc máy đạp xe.
-  Đơn giản nhất là cháu không ngồi một chỗ quá 1h, đi bộ khi di chuyển, leo cầu thang, giúp mẹ làm việc nhà….sẽ giúp cháu tiêu hao năng lượng mọi lúc có thể.

 


Chúc bạn giảm cân thành công! Ðừng quên ghé tham http://thuocgiamcannhanh.vn mỗi ngày để cập nhật thêm những thông tin về sức khỏe, các phương pháp giảm cân cũng như những cách giảm cân mới nhé. Ngoài ra bạn cung có thể gọi điện đến các số điện thoại : 0914 844 666 - 091 6611 349 - 0985 667 004 để được tư vấn trực tiếp.
 

Green Coffee - Trà giảm cân USA
 
Trà giảm cân Green Coffee là phát minh đột phá trong việc giảm béo một cách hiệu quả nhất tại Mỹ, được kiểm chứng và chứng nhận có hiệu quả
Trà giảm cân Green Coffee 800
 
Trà giảm cân GreenCoffee800 sẽ kiềm chế việc ăn ngon miệng của bạn và thúc đẩy cơ chế đốt cháy chất béo và calo.
 Trà giảm cân Coffee Linh chi Weight Loss( HXT Mỹ )
 
Cafe linh chi là sự kết hợp giữa 2 thành phần chính là cafe và nấm linh chi. Với các hoạt chất giúp tiêu hao lượng mỡ sâu trong cơ thể
Giảm Cân - Tiêu Mỡ - Giải Độc Tố với Mận Khô
 
Mận khô giảm cân là loại thức ăn lành mạnh có các thành phần từ thiên nhiên,không có tác dụng phụ,làm từ các thực vật ăn được


 

Tin tức

Tin khác

Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Giảm cân an toàn khi cho con bú mà vẫn có sữa là điều mà rất nhiều chị em sau quá trình sinh nở muốn biết. Phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn cho mẹ và bé lấy lại vóc dáng thon gọn cho mẹ mà vẫn đủ sữa cho bé.
Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất? Là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh quan tâm. Giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng bằng việc ăn các loại thực phẩm hợp lý, khoa học
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2016
Yoga giảm mỡ bụng là phương pháp được nhiều chị em tìm đến không chỉ giúp chị em tính tâm mà những động tác Yoga giảm mỡ bụng sẽ giúp cho chị em eo thon, săn chắc bởi được tác động mạnh mẽ, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ tăng cơ ở vòng 2 hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn.
Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2016
TOP 5 bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Cách giảm mỡ bụng sau sinh: Chia sẻ phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất. Phương pháp đánh tan mỡ bụng sau sinh giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ như thời con gái
TOP 5 bí quyết  giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Tết đầu năm là thời điểm mà ai ai cũng muốn được ăn uống và đi chơi thoải thích, tuy nhiên đó cũng chính là thời điểm mà mọi người dễ bị tăng cân nếu không biết kiểm giữa việc ăn uống và sinh hoạt, tập luyện mỗi ngày
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan giúp bạn nhanh chóng giảm được từ 2-3 kg trong vòng 1 tuần mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì

Thực phẩm chức năng giảm cân / Dấm đen Nhật Bản / Giảm mỡ bụng / Thuốc mọc mi /