01236 355 666

Thực đơn giảm cân thông minh cho các mẹ sau sinh

Sau khi sinh em bé các chị em thường tăng cân rất nhanh mà chị em lại không có nhiều thời gian để chăm sóc sắc đẹp, chú tâm đến con nhiều hơn nên bỏ qua vóc dáng của mình. Tuy nhiên, với bí quyết sau đây sẽ giúp chị em có phương pháp giảm cân nhanh chóng và sớm tìm lại vóc dáng cho mình. Cùng tìm hiểu nhé!

 

Thực đơn giảm cân thông minh cho các mẹ sau sinh

===>>>Xem thêm:
Dấm đen Nhật Bản
Giảm cân bằng vỏ bưởi

Phải có ý thức giảm cân


Việc hình thành cho mình những thói quen lành mạnh và ý thức đặc biệt là trong chế độ ăn uống khoa học không chỉ duy trì sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Ví dụ như tự chế biến món ăn bạn sẽ ý thức được bạn đang ăn gì và ý thức ăn những phần đã được chế biến, không nấu quá nhiều và ăn vừa đủ chính là cách để bạn không bị tăng cân. Bên cạnh đó, sự hỗ trợ từ gia đình sẽ là động lực giúp bạn giảm cân nhanh chóng đấy

Đủ chất - Chia nhỏ bữa ăn

Sau khi sinh, có thể dung nạp vào cơ thể khoảng 2000-1300 calo. Hạn chế các món chứa tinh bột, tăng cường thực phẩm giàu dinh dưỡng nhằm giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng và không có cảm giác thèm ăn. Trong mỗi bữa ăn, hãy chia nhỏ thành nhiều bát để có cảm giác ăn nhiều.

Uống trước khi ăn

Một quy tắc rất quan trọng để giảm cân là nên uống nước trước khi ăn. Thay vì uống nước, bạn có thể dùng các món có nhiều nước như canh rong biển, canh rau ngót… Như thế sẽ khiến bạn có cảm giác no và ăn ít cơm hơn. Ngoài ra, nên lựa chọn những món hấp, luộc để vẫn giữ được dưỡng chất mà không chứa nhiều chất béo.

===>>>Xem thêm:
Dam den dang vien Nhat Ban Orihiro
Giảm cân với ổi

Ăn cá

Ngoài việc cung cấp axit béo omega-3, cá cũng là một nguồn cung cấp protein, một chất dinh dưỡng quan trọng đối với hiệu quả giảm cân. Protein giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ nạc, có thể nâng cao chất lượng tập luyện và thúc đẩy sự trao đổi chất.

Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo, bạn có thể thay bữa ăn chất béo cao như thịt bò hoặc thịt heo, thay vào đó là một thực đơn giảm cân lành mạnh bao gồm cá sẽ vô cùng có lợi cho quá trình giảm cân của bạn cả về mặt tâm lý và sức khỏe. Do vậy, để giảm cân sau sinh hiệu quả, bạn nên áp dụng cá vào khẩu phần ăn của mình nhé!
 Nhâm nhi trà xanh

Chất caffeine trong trà có thể nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa. Những chất hỗn hợp vitamin trong trà giúp giảm bớt mỡ thừa trong cơ thể. Rất nhiều tư liệu khoa học trên thế giới đã chứng minh được điều này (có thể đốt cháy 100 calo/ngày).

Tại Nhật Bản, những người thường xuyên thưởng thức trà đạo luôn sống thọ và có sắc mặt hồng hào. Ngoài ra, trong lá trà xanh có chứa nhiều loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là việc chứa nhiều vitamin C cao gấp 3-4 lần cam, bưởi, chanh. Do vậy việc bạn dùng trà để giảm cân là biện pháp giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Để kết hợp giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm giảm cân như best slim , rich slim usa, trà giảm cân slimutea

Tin tức

Tin khác

Cách giảm cân bằng gạo lứt rang – Giảm cân an toàn, hiệu quả
Giảm cân bằng gạo lứt rang – Phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả được nhiều người áp dụng cho quá trình giảm cân cuả mình.
Cách giảm cân bằng gạo lứt rang – Giảm cân an toàn, hiệu quả
Ăn chuối có giảm cân hiệu quả không?
Ăn chuối có giảm cân không? là điều thắc mắc của nhiều chị em khi muốn giảm cân bằng chuối. Phương pháp giảm cân bằng chuối hiệu quả, an toàn và được ưa chuộng tại Nhật Bản.
Ăn chuối có giảm cân hiệu quả không?
Cách giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà trong 1 tuần
Cách giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà trong 1 tuần - mang đến cho bạn những cách giảm béo mặt nhanh, đơn giản và hiệu quả trong thời gian ngắn nhất.
Cách giảm béo mặt nhanh nhất  tại nhà trong 1 tuần
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vời từ cây nha đam
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vơi từ cây nha đam. Nha đam giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải các chất ra khỏi cơ thể giúp giảm cân nhanh
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vời từ cây nha đam
Thuốc giảm cân Lic có thật sự tốt hay không?
Thuốc giảm cân Lic loại thuốc giúp làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, đặc biệt ở vùng bụng, đùi, hông đồng thời không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.
Thuốc giảm cân Lic có thật sự tốt hay không?
Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu
Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu là một trong những cách giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả đặc biệt với những chị em sau khi sinh.
 Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu

Thực phẩm chức năng giảm cân / Dấm đen Nhật Bản / Giảm mỡ bụng / Thuốc mọc mi /