01236 355 666

Thực đơn giảm cân hiệu quả với rau muống

Bạn đã nghe nói rau muống có thể giảm cân. Gỏi rau muốn chay - một trong những món ăn có vị dân dã nhưng lại vô cùng hấp dẫn và giúp giảm cân hiệu quả. Cùng tham khảo cách làm dưới đây nhé!

 

Thực đơn giảm cân hiệu quả với rau muống

Gỏi rau muống giảm cân hiệu quả

 ===>>>Xem thêm:
Dam den dang vien Nhat Ban Orihiro
Giảm cân với ổi

Cách làm món gỏi rau muống chay giảm cân hiệu quả


Ăn chay vốn là phương pháp hiệu quả và lành mạnh cho kế hoạch ăn kiêng của bạn. Hãy thử chế biến món gỏi rau muống vừa đơn giản vừa ngon miệng nhé!

Hẳn bạn đã biết ăn chay không những bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật (như béo phì, tiểu đường, tim mạch, tai biến mạch máu não,…), mà còn tác động tích cực việc giảm cân nhanh của bạn (nếu bạn thừa cân) hoặc duy trì vóc dạng hoàn hảo cho bạn (nếu bạn có số cân hợp lý).

Không có gì phải bàn cãi nếu nói món “gỏi” vốn là người bạn đồng hành tuyệt vời nhất cùng những người đang trong thời kì giảm cân, vì gỏi là món ăn ít chất béo, lại bổ sung nhiều vitamin C chua từ chanh, dấm, cộng thêm chất xơ trong các loại rau trộn. Món gỏi lại cực kì ngon miệng. Quá nhiều điểm cộng cho bạn thử nghiệm đúng không?

Đừng lo lắng nếu bạn không biết chế biến món chay nhé! Gỏi rau muống sườn non chay là món ăn cực kì dễ làm, rẻ tiền và ngon miệng. Cùng bắt tay thực hiện nào!


Nguyên liệu cần có


- Sườn non chay: đây là thực phẩm cực kì quen thuộc của người ăn chay. Bạn có thể mua ở bất kì cửa hàng nào và để dành sử dụng lâu dài. Sườn non chay làm từ đậu nành nên rất tốt cho sức khỏe cũng như việc giảm cân của bạn.

- 500g rau muống: bạn nhớ lựa rau thật tươi xanh nhé!

gỏi rau muốn chay


- Rau răm: nếu bạn thích hương vị cay nồng của loại rau này thì hãy mua nhiều một chút nhé, nó cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy!

- Thêm các gia vị quan trọng: chanh, ớt, tỏi, tiêu.

- Bạn cần nước mắm chay, hạt nêm chay, muối tiêu, đường và dầu ăn thực vật nữa nhé!


Khâu chuẩn bị



- Sườn non chay: Lấy khoảng 10 miếng (nhiều ít tùy bạn) và ngâm với nước sạch. Nhớ để nước ngập hết cả miếng sườn. Sau khi miếng sườn mềm, vớt ra, vắt thật ráo nước, rồi đem ướp với hạt nêm chay và muối tiêu. Nhớ nêm vừa ăn và trộn kĩ cho các miếng sườn thấm đều gia vị.

- Rau muống lặt bỏ lá, chỉ lấy cọng, sau đó ngắt thành từng đoạn vừa ăn. Sau khi rửa sạch qua 3 lần nước, bạn đừng quên ngâm nước muối cho rau sạch hơn, an toàn hơn nhé.

- Rau răm nhặt kĩ, bỏ đi lá úa sâu và phần chân già, rửa sạch sẽ, ngâm nước muối pha loãng, sau đó cắt nhuyễn.

- Làm nước mắm chua ngọt: khâu này quyết định món ăn bạn có ngon hay không, vì bạn không chỉ dùng làm nước chấm mà còn dùng để trộn gỏi nữa.

Trước hết, bạn cho 3 muỗng đường vào một cái chén, pha cùng nước nóng, khoáy lên cho mau tan.

Tỏi ớt băm nhuyễn (liều lượng tùy bạn, nhưng cay một chút sẽ ngon hơn, giảm cân cũng tốt hơn) rồi bỏ vào chén nước đường.

Rót nước mắm chay vào hỗn hợp đang có sẵn, nhớ chế từ từ và nếm lại thường xuyên để kiểm tra đã đủ độ mặn chưa.

Nặn chanh vào chén nước mắm (nhớ bỏ hạt nhé). Cũng như khi rót nước mắm, bạn nên vắt chanh từ từ và thử nêm nếm đến khi thấy vừa ý. Một chén nước mắm thường sử dụng một trái chanh.
 


Thêm đường nếu bạn thấy chưa ngọt.


Cùng bắt tay chế biến nào!

- Rau muống vớt để ráo nước, cho vào nồi to. Bạn cần bóp rau hơi dập, rau sẽ thấm gia vị dễ dàng hơn. Thêm đường, rau răm, ớt cắt nhuyễn, tiêu, muối tiêu, nước mắm chua ngọt, chanh, trộn đều với rau. Nhớ trộn đều tay và nếm thử để chắc chắn chừa vừa khẩu vị.

- Chiên sườn non chay: Bắt chảo nóng, cho dầu ăn vào chảo. Nhớ để dầu nhiều ngập miếng sườn để sườn ngon và giòn từ bên trong. Chiên đến khi miếng sườn vàng giòn là được. Sau khi vớt sườn ra khỏi chảo, dùng kéo cắt sườn ra theo chiều dọc.

- Để phần rau trộn ra đĩa, thêm ít rau răm, tiêu và ớt phía trên. Xếp sườn non lên trên cùng. Vậy là hoàn tất.

Đừng quên kèm  một chén nước mắm chua ngọt khi dọn món gỏi này lên bàn ăn nhé. Món này có thể ăn kèm với cơm trắng rất ngon. Cọng rau muống giòn thấm vị cay cay, chua chua, ngọt ngọt, cộng với miếng sườn non vừa béo vừa giòn rụm, chắc chắn bạn sẽ đưa nó vào danh sách những món ăn yêu thích của mình!

Để kết hợp giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm giảm cân như best slim , rich slim usa, trà giảm cân slimutea

 

Tin tức

Tin khác

Thực đơn tăng cơ giảm mỡ hiệu quả đầy đủ dinh dưỡng
Bạn đang muốn giảm cân đồng thời tăng cơ để cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn. Điều nay không khó, trước tiên bạn xây dựng một thực đơn tăng cơ giảm mỡ hiệu quả và khoa học.
Thực đơn tăng cơ giảm mỡ hiệu quả đầy đủ dinh dưỡng
Thực đơn giảm béo bụng hiệu quả trong 7 ngày
Thực đơn giảm béo bụng hiệu quả trong 7 ngày - cung cấp về các loại thực phẩm giúp giảm béo bụng an toàn, giúp bạn xây dựng thực đơn giảm béo bụng khoa học và hợp lý nhất.
Thực đơn giảm béo bụng hiệu quả trong 7 ngày
Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần
Đánh tan mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần bạn có tin vào điều này? Chỉ với những phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản bạn sẽ thấy được sự khác biệt ngay trong 1 tuần đầu.
Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho người béo phì
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho người béo phì, giúp bạn lấy lại vẻ thon gọn của mình trong 1 khoáng thời gian ngắn.
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho người béo phì
Thực đơn giảm cân hiệu quả nhất cho người béo phì
Thực đơn giảm cân hiệu quả sẽ giúp bạn sớm thực hiện được mơ ước có một thân hình thon gọn và săn chắc. Gây được sức hút với người đối diện.
Thực đơn giảm cân hiệu quả nhất cho người béo phì
Thực đơn giảm cân khoa học trong 1 tháng
Thực đơn giảm cân khoa học trong 1 tháng giúp các chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thọn gọn và mảnh mai của mình
Thực đơn giảm cân khoa học trong 1 tháng

Thực phẩm chức năng giảm cân / Dấm đen Nhật Bản / Giảm mỡ bụng / Thuốc mọc mi /