01236 355 666

Cách giảm cân hiệu quả nhờ ăn sáng đúng cách

Bạn nghĩ rằng muốn giảm cân nhanh chóng cách tốt nhất là nên nhịn ăn đặc biệt là không ăn sáng. Cẩn thận, bạn đang gặp phải sai lầm nghiêm trọng đấy! Thật ra, ăn sáng đúng cách chính là giải pháp giúp bạn giảm cân cực kì hiệu quả! Cách giảm cân hiệu quả bằng ăn sáng đúng cách dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân an toàn.

 1. Sai lầm khi không xem trọng bữa sáng.

 Người Việt Nam thường có thói quen bỏ bữa ăn sáng và “ăn dồn” vào bữa trưa và bữa tối! Vào buổi sáng, ai cũng tất bật chuẩn bị cho một ngày mới, trẻ con đi học, người lớn đi làm và ít ai chịu khó dành thời gian ngồi ăn sáng một cách đàng hoàng.

Nhịn ăn sáng dẫn đến nhiều tác hại khó lường cho sức khỏe. Sau một đêm nghỉ ngơi, thức ăn đêm qua đã tiêu hóa hết, dạ dày trống rỗng. Nếu bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ thiếu hụt năng lượng, dẫn đến mệt mỏi, kém tập trung, rã rời, uể oải, về lâu dài gây hại đến xương, dạ dày, mất cân bằng dinh dưỡng, miễn dịch kém và tăng tốc độ lão hóa cơ thể.

Đáng tiếc rằng, những người thừa cân lại “áp dụng” giải pháp nhịn ăn sáng để mong giảm đi vài kí mà không hề biết rằng bên cạnh những nguy hại nêu trên, việc nhịn ăn sáng còn khiến họ mập lên thêm! Tại sao ư? Nhịn ăn sáng khiến quá trình trao đổi chất diễn ra ì ạch, cộng với cơn đói thúc đẩy bạn “ăn bù” vào bữa trưa và bữa tối, dẫn đến tình trạng “dồn ứ” năng lượng mà không tiêu thụ hết, thế là bạn béo phì!

Cách giảm cân hiệu quả nhờ ăn sáng đúng cách

Giảm cân hiệu quả nhờ ăn sáng đúng cách 

2. Không nên nhịn ăn sáng

 Bữa ăn sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, quyết định chất lượng công việc cũng như sức khỏe của bạn. Không ăn sáng, cơ thể không được cung cấp năng lượng nhưng vẫn buộc phải làm việc nhiều, dẫn đến tình trạng suy nhược, hiệu suất lao động kém và kết quả học tập sa sút.

Đối với người cần giảm cân, bữa ăn sáng càng đóng vai trò quan trọng. Quy tắc “ăn nhiều vào đầu ngày, ăn ít dần vào cuối ngày” là điều mà bạn cần phải nhớ! Chắc chắn bạn không muốn ăn dồn vào bữa tối để đi ngủ với cái bụng no căng, và sáng mai thức dậy, bạn phát hiện mình tăng thêm vài kí!

3, Chỉ nên ăn sáng sau 1 tiếng thức dậy

Cách giảm cân hiệu quả

Cách giảm cân hiệu quả bằng ăn sáng đúng cách

Cách giảm cân hiệu quả tốt nhất mà có nhiều nghiên cứu cho thấy dạ dày hoạt động mạnh trong vòng 1 giờ đầu khi mới thức dậy. Khi đó bạn không nên thêm năng lượng cho dạ dày hoạt động quá sức mà hãy để cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa bị tích lũy. Sau 1 tiếng bạn hãy nên ăn sáng. Việc tiếp thêm năng lượng sau 1 giấc ngủ dài sẽ giúp bạn tránh mệt mỏi bổ sung nguồn năng lượng cần thiết cho cả ngày vì vậy bạn không nên nhịn ăn sáng.
Sau từ 2 đến 3 giờ sau bữa ăn sáng, bạn sẽ cảm thấy hơi đói. Chính vì thế bạn có thể bổ sung thêm một bữa ăn nhẹ nhàng để có thêm năng lượng. Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, ít calo sẽ giúp bạn no lâu hơn như: các loại hạt, ngũ cốc…

4, Cách giảm cân hiệu quả bằng việc uống nước trước bữa ăn

Trước khi ăn sáng bạn đừng quên bổ sung một cốc nước lọc to. Uống một cốc nước lọc khi ngủ dậy sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể,  tăng cường trao đổi chất và quan trọng nó giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Điều này rất quan trọng để bạn không nạp quá nhiều những năng lượng thừa gây tích thêm mỡ thừa.
Để nhanh chóng có được vóc dáng thon thả như trước, bạn nên tự lập cho mình một chế độ ăn kiêng thích hợp, thay đổi linh hoạt 4 nhóm thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày. Mỗi nhóm cần được sử dụng với liều lượng vừa phải, tùy cân nặng từng người. Mặt khác để có được thực đơn ăn kiêng phù hợp với mình bạn nên hỏi kỹ những ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng khi thực hiện cách giảm cân hiệu quả chứ không nên tự ý áp dụng máy móc bất kỳ phương pháp nào.

5. Mách bạn phương pháp giảm cân hiệu quả

Bạn có biết, hạt café nguyên chất có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa, ngăn lão hóa, làm chậm oxy hóa cơ thể và tốt cho hệ tim mạch? Dùng hạt café tươi để giảm cân chính là một phương pháp giảm cân nhanh chóng nhất và cực kì an toàn, tiện lợi.

Hiện nay phương pháp giảm cân càng trở nên tiện lợi và hiệu quả hơn với trà giảm cân green coffee . Với thành phần chính là cafe, bột trà xanh, khoáng chất và Vitamin tổng hợp, chất xơ trong rau và hoa quả. Green Coffee có tác dụng giảm cân hiệu quả, nhanh chóng, không gây tác dụng phụ, không cần nhịn ăn.

Một số loại thuốc giảm cân nhanh có thể kể đến như : Best Slim, Perfect Slim USA, Power Slim ... đây đều là những loại thuốc giảm cân nhập khẩu chính hãng nên khách hàng hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.

 

Trà giảm cân slimutea

Trà giảm cân slimutea

Trà giảm cân slimutea

Trà giảm cân slimutea là sản phẩm  do các nhà khoa học của Học viện Quân y nghiên cứu và bào chế dưới dạng trà túi lọc, chủ vị là Lá sen, Thảo quyết minh, Hoàng cầm và Đinh hương. Đây là những dược liệu đã được nhiều nghiên cứu trong và ngoài nước khẳng định có tác dụng hạ mỡ máu, giúp giảm cân hiệu quả đối với những người bị béo phì. Nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên, không có hoá chất, thuốc bảo vệ thực vật và được kiểm định trước khi đưa vào sản xuất.  Trà giảm béo SLIMUTEA có chất lượng vượt trội đã được các cơ quan chức năng thẩm định và công nhận. Bộ Y tế cấp chứng nhận lưu hành số: 11983/2011/YT-CNTC

Everyday super

 

Everyday super

Everyday super

Giảm cân Everyday Super được coi là sản phẩm giảm cân mới hàng đầu hiện nay của tập đoàn CTV BEST GROUP USA. Bạn có tin Everyday Super giúp bạn giảm cân một cách khoa học chỉ trong vòng 4 tuần mà không cần phải thực hiện một chế độ ăn kiêng hay luyện tập thể dục khắt khe nào? Và ngoài ra còn những công dụng bất ngờ khác nữa.
Giúp người sử dụng tiêu hao phần mỡ dư thừa tích tụ lâu năm trong cơ thể
Giúp kiểm soát tốt lượng calories dư thừa, ngăn chặn lượng mỡ thừa đi vào cơ thể
Bổ sung dưỡng chất collagen giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa, mang lại cho bạn một làn da tươi trẻ, mịn màng, săn chắc sau khi giảm cân.
Biotin và một số Vitamin khác sẽ giúp nuôi dưỡng tóc bạn luôn dày và bóng mượt.
 

Tin tức

Tin khác

Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Giảm cân an toàn khi cho con bú mà vẫn có sữa là điều mà rất nhiều chị em sau quá trình sinh nở muốn biết. Phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn cho mẹ và bé lấy lại vóc dáng thon gọn cho mẹ mà vẫn đủ sữa cho bé.
Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất? Là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh quan tâm. Giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng bằng việc ăn các loại thực phẩm hợp lý, khoa học
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2016
Yoga giảm mỡ bụng là phương pháp được nhiều chị em tìm đến không chỉ giúp chị em tính tâm mà những động tác Yoga giảm mỡ bụng sẽ giúp cho chị em eo thon, săn chắc bởi được tác động mạnh mẽ, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ tăng cơ ở vòng 2 hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn.
Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2016
TOP 5 bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Cách giảm mỡ bụng sau sinh: Chia sẻ phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất. Phương pháp đánh tan mỡ bụng sau sinh giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ như thời con gái
TOP 5 bí quyết  giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Tết đầu năm là thời điểm mà ai ai cũng muốn được ăn uống và đi chơi thoải thích, tuy nhiên đó cũng chính là thời điểm mà mọi người dễ bị tăng cân nếu không biết kiểm giữa việc ăn uống và sinh hoạt, tập luyện mỗi ngày
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan giúp bạn nhanh chóng giảm được từ 2-3 kg trong vòng 1 tuần mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì

Thực phẩm chức năng giảm cân / Dấm đen Nhật Bản / Giảm mỡ bụng / Thuốc mọc mi /