01236 355 666

Ăn gì để giảm cân nhanh và hiệu quả

 Ăn gì để giảm cân nhanh và hiệu quả? Bạn thường nhận được các câu trả lời chung chung là ăn ít chất béo, ăn nhiều rau củ quả, vậy ít chất béo là những thức ăn gì, ăn ít rau quả quả là ăn như thế nào, 3 bữa ăn của bạn ăn ra sao. Aloola.vn sẽ tư vấn cho bạn 3 bữa ăn giảm cân nhanh, hiệu quả mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng

 Bữa sáng đầy đủ

 Theo nghiên cứu thì nên ăn sáng trước 8 giờ sáng, và ít nhất 20 – 30 phút sau khi ngủ dậy, bữa sáng cần được cách bữa trưa 4 – 5 tiếng.

Bạn có thể ăn các thức ăn sau : Lòng trắng và lòng đỏ trứng luộc, chỉ nên ăn 1 lòng đỏ trứng trong buổi sáng, bánh mỳ đen, sữa chua không đường, salad rau, chuối, táo.
Các thức ăn ngũ cốc như bột mì, cơm, bánh, bún, phở…
Bạn chỉ nên nạp 300 – 500 calo cho bữa sáng.

 Nếu bạn cần giảm khá nhiều cân hoặc bạn bị béo đã lâu năm, bạn nên sử dụng 1 số loại thuốc giảm cân trong 30ph trước khi ăn sáng, nó sẽ làm giảm bớt lượng thức ăn tiêu thụ cả ngày của bạn. Một số loại thuốc giảm cân nhanh hiệu quả hàng chính hãng bạn có thể tham khảo như : perfect slim usa, best slim, power slim, rich slim

 Bữa trưa thanh đạm

 Bữa trưa bạn nên ăn cá, bí đỏ, thịt gà, thịt bò, trứng, các loại rau củ quả, salad, các món từ đậu phụ, bánh mỳ đen.

Bạn nên kết hợp các thức ăn trên để tạo ra bữa trưa giảm cân cho mình, các món thức ăn nên có 1 món canh, 1 món mặn, 1 món xào, hạn chế tối đa các món chiên, sử dụng nhiều hơn các món luộc.

===>>>Xem thêm:
Dấm đen Nhật Bản
Giảm cân bằng vỏ bưởi

 Bữa tối đơn giản

 Buổi tối là giai đoạn cơ thể nghỉ ngơi, tĩnh lặng. Nhu cầu năng lượng không cao nên cơ thể không cần nạp quá nhiều các loại thức ăn, nhất là thức ăn giàu mỡ, đường.
Các thức ăn cho bữa tối : Rau nấu chín, tươi hoặc dạng nấu nhừ; bánh mì từ ngũ cốc. Vài thìa hạt có bột mì, gạo lứt, đậu đỗ với khối bơ cỡ quả hạt dẻ hoặc xốt cà chua để tạo vị ngon miệng; cá, trứng hoặc dăm bông, nếu thấy đói; một hộp sữa chua hoặc phô mai trắng có 3% chất béo; một loại quả tùy thích.
Nên chia bữa tối thành hai: Một bữa ăn nhẹ vào khoảng 18-19h với một bánh mì kẹp thịt gồm có bánh mì và dăm bông và một thứ quả, và một bữa tối muộn nhẹ hơn gồm có một đĩa rau và chất bột, cộng thêm một sản phẩm từ sữa. Bữa tối nên tránh những loại thức ăn có nhiều chất béo như phô mai và thịt lợn ướp. Không nên ăn tối vượt quá 22h30 hoặc 23h. Quá thời hạn đó, cơ thể đã được “lập trình” để nhịn đói cho tới sáng hôm sau.

Để kết hợp giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm giảm cân như best slim , rich slim usa, trà giảm cân slimutea

 

 

Tin tức

Tin khác

Cách giảm cân bằng gạo lứt rang – Giảm cân an toàn, hiệu quả
Giảm cân bằng gạo lứt rang – Phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả được nhiều người áp dụng cho quá trình giảm cân cuả mình.
Cách giảm cân bằng gạo lứt rang – Giảm cân an toàn, hiệu quả
Ăn chuối có giảm cân hiệu quả không?
Ăn chuối có giảm cân không? là điều thắc mắc của nhiều chị em khi muốn giảm cân bằng chuối. Phương pháp giảm cân bằng chuối hiệu quả, an toàn và được ưa chuộng tại Nhật Bản.
Ăn chuối có giảm cân hiệu quả không?
Cách giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà trong 1 tuần
Cách giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà trong 1 tuần - mang đến cho bạn những cách giảm béo mặt nhanh, đơn giản và hiệu quả trong thời gian ngắn nhất.
Cách giảm béo mặt nhanh nhất  tại nhà trong 1 tuần
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vời từ cây nha đam
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vơi từ cây nha đam. Nha đam giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải các chất ra khỏi cơ thể giúp giảm cân nhanh
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vời từ cây nha đam
Thuốc giảm cân Lic có thật sự tốt hay không?
Thuốc giảm cân Lic loại thuốc giúp làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, đặc biệt ở vùng bụng, đùi, hông đồng thời không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.
Thuốc giảm cân Lic có thật sự tốt hay không?
Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu
Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu là một trong những cách giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả đặc biệt với những chị em sau khi sinh.
 Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu

Thực phẩm chức năng giảm cân / Dấm đen Nhật Bản / Giảm mỡ bụng / Thuốc mọc mi /