01236 355 666

Giảm cân và hiệu quả đối với bệnh xương khớp

 Không chỉ có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, hô hấp, rối loạn chuyển hóa và suy giảm chức năng tình dục mà thừa cân và béo phì còn tác động nghiêm trọng đến hệ vận động. Quá trình thoái hóa khớp, biến dạng khớp ở những đối tượng này thường diễn ra sớm và nghiêm trọng nếu không có các biện pháp giảm cân tích cực.

 Ảnh hưởng của béo phì với bệnh xương khớp

Ngay từ khi còn bé, những trẻ béo phì thường khó vận động nhanh nhẹn như các bạn cùng lứa, mặt khác chúng thường bị bạn bè chế giễu, làm cho chúng ngại tiếp xúc hơn và hay chơi một mình. Mặt khác, với trọng lượng quá cao so với sức chịu đựng còn non yếu của hệ cơ xương khớp nên trẻ thường kêu đau mỏi xương khớp, nhất là khớp gối, vùng thắt lưng. Một số trường hợp khớp bị biến dạng như chân hình chữ X hay chữ O, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và gây khó khăn trong hoạt động.

Bệnh gút là nỗi lo của người béo phì.

 Một bệnh lý khác cũng gặp nhiều ở trẻ em thừa cân và béo phì đó là hiện tượng trượt điểm cốt hóa ở đầu trên xương đùi (slipped capital femoral epiphysis) gây nên tình trạng đau khớp và biến dạng khớp kiểu khớp háng xoay vào trong (coxa vara). Về lâu dài, đây là yếu tố nguy cơ gây thoái hóa khớp háng sớm và nặng.
 
Khi trọng lượng cơ thể tăng thì sức nặng đè lên các khớp càng lớn, nhất là vùng lưng, khớp háng, khớp gối, cổ chân làm cho các khớp này sớm bị tổn thương và lão hóa nhanh. Hậu quả là gây đau đớn và khó khăn trong vận động, sinh hoạt hằng ngày của người bệnh.
 
Nghiên cứu cho thấy mật độ xương ở những người béo cao hơn so với người bình thường. Tuy nhiên người béo phì thường ít phơi nắng, ít hoạt động ngoài trời, ít vận động, tình trạng này kéo dài sẽ làm giảm chất lượng xương. Nếu tăng acid uric kéo dài có thể gây bệnh gút biểu hiện bằng viêm khớp cấp tính các khớp chủ yếu ở chi dưới, tái phát nhiều lần. Nếu có bệnh đái tháo đường đi kèm thì các triệu chứng đau mỏi cơ xương khớp càng rầm rộ hơn do thoái khớp và do tổn thương thần kinh ngoại biên.

Science Daily dẫn nguồn từ các chuyên gia Mỹ cho biết béo phì thực sự có thể gây ra những thay đổi về viêm sưng và bộ máy sinh học gây ra viêm xương khớp. “Có mối liên kết rõ ràng giữa bệnh béo phì và viêm xương khớp”, ông Ryan C.Koonce, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại phòng khám Skagit ở Washington (Mỹ), một trong những tác giả nghiên cứu nói. Còn theo chuyên gia Jonathan T.Bravman thuộc Đại học Colorado (Mỹ), đồng tác giả nghiên cứu, giảm cân nên là liệu pháp điều trị ưu tiên cho viêm khớp và cơn đau khớp.

===>>>Xem thêm:
Giảm cân với ổi
Giảm cân bằng sữa tươi

Giảm cân ngừa các bệnh xương khớp

Giảm cân có thể ngăn ngừa và giảm bớt các triệu chứng viêm xương khớp - theo một nghiên cứu trên tạp chí của Học viện bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình ở Mỹ (JAAOS) tháng 3.

“Có sự liên kết chặt chẽ giữa bệnh béo phì và viêm xương khớp” - BS Ryan C. Koonce cho biết. Khoảng một nửa các trường hợp thoái hóa khớp đầu gối có thể tránh được ở Mỹ nếu người bệnh giảm được cân nặng của họ.

Một số điểm cần lưu ý trong nghiên cứu này là:

+ Béo phì được coi là một nguyên nhân cơ bản của tăng huyết áp, kháng insulin và hội chứng trao đổi chất khác.

+ Béo phì là một yếu tố nguy cơ gây đau độc lập, đặc biệt là trong các cấu trúc mô mềm như gân.

+ Giảm cân có thể làm giảm đau, phục hồi chức năng và chất lượng cuộc sống ở những bệnh nhân viêm xương khớp. Giảm cân có thể ngăn chặn khoảng 111.206 ca thay thế đầu gối mỗi năm.

Làm thế nào để giảm cân

- Chế độ ăn giảm calo: lượng calo cung cấp giảm từ 20 – 25% so với tuổi và giới, loại trừ các loại đường hấp thu nhanh và mỡ bão hòa hoặc tương đương calo đưa vào cơ thể đảm bảo chỉ 1.600 – 1.800 kcal/ngày. Quá trình giảm cân phải tiến triển từ từ, không quá nhanh, khoảng 2-3 kg/tháng.

- Tăng cường hoạt động thể lực: Luyện tập thể dục, thể thao vừa sức sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, thuận lợi cho lưu thông mạch máu, giúp cho dinh dưỡng khớp và sụn khớp tốt hơn. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ giúp giảm lực đè ép lên các khớp xương trong khi vận động. Nên tập luyện tối thiểu 30 phút mỗi ngày. Những hoạt động thể thao như bơi lội, đi bộ, thể dục nhịp điệu và các môn thể thao tập thể như bóng đá, bóng chuyền… nên được khuyến khích và động viên.

Để kết hợp giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm giảm cân như best slim , rich slim usa, trà giảm cân slimutea

Tin tức

Tin khác

Cách giảm cân bằng gạo lứt rang – Giảm cân an toàn, hiệu quả
Giảm cân bằng gạo lứt rang – Phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả được nhiều người áp dụng cho quá trình giảm cân cuả mình.
Cách giảm cân bằng gạo lứt rang – Giảm cân an toàn, hiệu quả
Ăn chuối có giảm cân hiệu quả không?
Ăn chuối có giảm cân không? là điều thắc mắc của nhiều chị em khi muốn giảm cân bằng chuối. Phương pháp giảm cân bằng chuối hiệu quả, an toàn và được ưa chuộng tại Nhật Bản.
Ăn chuối có giảm cân hiệu quả không?
Cách giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà trong 1 tuần
Cách giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà trong 1 tuần - mang đến cho bạn những cách giảm béo mặt nhanh, đơn giản và hiệu quả trong thời gian ngắn nhất.
Cách giảm béo mặt nhanh nhất  tại nhà trong 1 tuần
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vời từ cây nha đam
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vơi từ cây nha đam. Nha đam giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải các chất ra khỏi cơ thể giúp giảm cân nhanh
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vời từ cây nha đam
Thuốc giảm cân Lic có thật sự tốt hay không?
Thuốc giảm cân Lic loại thuốc giúp làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, đặc biệt ở vùng bụng, đùi, hông đồng thời không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.
Thuốc giảm cân Lic có thật sự tốt hay không?
Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu
Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu là một trong những cách giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả đặc biệt với những chị em sau khi sinh.
 Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu

Thực phẩm chức năng giảm cân / Dấm đen Nhật Bản / Giảm mỡ bụng / Thuốc mọc mi /