01236 355 666

Cách giảm cân bằng Yoga

 

Các tư thế của yoga ảnh hưởng đến sự phân phối sinh lực toàn cơ thể, nên nếu luyện tập các tư thế thường xuyên sẽ cải thiện và duy trì được sức khỏe toàn diện. Sau một thời gian tập luyện, dáng người sẽ trở nên thon thả, cử động nhanh nhẹn, người béo sẽ giảm cân, giảm mỡ, người gầy tăng cường sức khỏe …Người đã có gia đình sẽ thấy công hiệu của nó khi sinh hoạt vợ chồng. Quan trọng là luôn an lạc trong cuộc sống.

Cho đến nay, không phải ai cũng biết được môn yoga đối với việc phòng chống bệnh tật và nâng cao tâm hồn.

Giảm cân với ổi

Những lợi ích không ngờ

Yoga không chỉ giảm căng thẳng, phòng và chữa một số bệnh mà còn tạo vóc dáng đẹp.

Sau một thời gian tập luyện và ngồi thiền, người tập sẽ thấy bớt và biến mất sự căng thẳng, đầu óc trở nên minh mẫn. Tùy mỗi người sẽ sử dụng được cái tôi của mình (tư duy tích cực). Các bệnh tật của cơ thể đều liên hệ chặt chẽ với tinh thần. Sự trầm trọng về mặt tinh thần ảnh hưởng rõ nét lên hệ thống miễn dịch của cơ thể khiến chúng không làm tròn chức năng là tấn công những vật thể lạ. Sự căng thẳng về tình cảm, lo âu, sợ sệt, thất vọng, bất an… tạo nên sự mất thăng bằng về nội tiết tố, vốn ảnh hưởng sâu đậm lên tính tình của con người, mà gây nên bệnh.

Vì vậy, các động tác yoga giúp sửa chữa và điều khiển các tuyến nội tiết khiến chúng làm việc bình thường và kiểm soát tốt. Quân bình tâm trí thể xác, giảm stress, giúp cho tinh thần mạnh mẽ, có thể đối phó với các thách thức của cuộc sống. Nó giúp cho trí não không có các ý nghĩ thô thiển, mà tập trung tư tưởng, kiểm soát được phương hướng…

Nhưng một hệ quả rõ nét nhất là sự lạc quan trong cuộc sống, sự tự tin, làm chủ được tư tưởng và hành động của mình. Người đã có gia đình sẽ thấy công hiệu của nó khi sinh hoạt vợ chồng. Khi đã tập đến các bài cuối cùng trong động tác của yoga, người tập sẽ thấy có nhiều cái tốt đến với mình, họ sẽ có giấc ngủ sâu, tiết kiệm được thời gian ngủ. Quan trọng là luôn an lạc trong cuộc sống.

ng tác yoga cơ bản sau có thể khiến cơ thể bạn loại bỏ độc tố, giảm vấn đề về đường tiêu hóa và đặc biệt rất tốt để giảm mỡ thừa, giảm mỡ bụng . Hãy tập vào mỗi sáng.

Động tác 1: Đứng dang 2 chân bằng 2 vai, 2 tay đặt lên đùi.

Động tác 2: Hít sâu, đưa tay phải thẳng lên, tay trái vẫn giữ nguyên trên đùi, mắt nhìn hướng lên trên, thở ra. Từ từ hạ tay xuống, đổi bên. Thực hiện động tác 2 lần 4 nhịp.

Động tác 3: Trải một tấm thảm lên sàn. Nằm úp xuống. Dùng 2 tay nắm lấy 2 mu bàn chân, gập chân lên, người phía trước cong lên. Hít sâu, thở ra.

Động tác 4: Từ từ nhấc chân lên khỏi mặt thảm, hít sâu bằng mũi. Từ từ hạ chân xuống, thở ra bằng miệng. Lặp lại 5 lần.

Động tác 5: Nằm ngửa trên thảm, 2 tay dang thẳng, vùng bụng và đùi tạo thành 1 góc 90 độ, hít sâu bằng mũi.

Động tác 6: Thở ra bằng miệng, đầu nghiêng về bên phải, đầu gối nghiêng về bên trái sau đó dần dần ngược lại về vị trí cũ. Đổi bên. Thực hiện 10 lần.

Động tác 7: Ngồi trên thảm, 2 tay chống xuống dưới đất, bàn tay hướng về phía trước, thẳng lưng. Chân gập lên.

Động tác 8: Tay để dưới đùi, từ từ nhấc chân lên, chú ý hít thở sâu. Giữ trong 30s sau đó dần dần hạ chân xuống.

Động tác 9: Ngồi thẳng ưỡn ngực về phía trước theo tư thế quỳ, 2 tay đặt dưới 2 mu bàn chân. Thư giãn, hít thở sâu.

Động tác 10: Ưỡn ngực ra trước, 2 tay đặt xuống sàn, hít thở sâu đều đặn, mắt hướng lên trên.

Động tác 11: Ngồi thẳng lưng, 2 tay chống đất, bàn tay hướng ra phía trước, chân phải thẳng, chân trái vắt qua chân phải, ưỡn ngực ra trước, hít sâu.

Động tác 12: Vặn người sang trái, tay phải đặt lên đùi trái. Thở ra. Đổi bên.

Để kết hợp giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm giảm cân như best slim , rich slim usa, trà giảm cân slimutea

Tin tức

Tin khác

Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Giảm cân an toàn khi cho con bú mà vẫn có sữa là điều mà rất nhiều chị em sau quá trình sinh nở muốn biết. Phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn cho mẹ và bé lấy lại vóc dáng thon gọn cho mẹ mà vẫn đủ sữa cho bé.
Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất? Là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh quan tâm. Giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng bằng việc ăn các loại thực phẩm hợp lý, khoa học
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2016
Yoga giảm mỡ bụng là phương pháp được nhiều chị em tìm đến không chỉ giúp chị em tính tâm mà những động tác Yoga giảm mỡ bụng sẽ giúp cho chị em eo thon, săn chắc bởi được tác động mạnh mẽ, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ tăng cơ ở vòng 2 hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn.
Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2016
TOP 5 bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Cách giảm mỡ bụng sau sinh: Chia sẻ phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất. Phương pháp đánh tan mỡ bụng sau sinh giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ như thời con gái
TOP 5 bí quyết  giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Tết đầu năm là thời điểm mà ai ai cũng muốn được ăn uống và đi chơi thoải thích, tuy nhiên đó cũng chính là thời điểm mà mọi người dễ bị tăng cân nếu không biết kiểm giữa việc ăn uống và sinh hoạt, tập luyện mỗi ngày
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan giúp bạn nhanh chóng giảm được từ 2-3 kg trong vòng 1 tuần mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì

Thực phẩm chức năng giảm cân / Dấm đen Nhật Bản / Giảm mỡ bụng / Thuốc mọc mi /