01236 355 666

Giảm cân sau tết

Sau kỳ nghỉ cùng với hoạt động vui chơi, ăn uống không kiểm soát, vấn đề cân nặng là mối quan tâm hàng đầu của bạn. Hãy giảm cân với các cách sau:

Cách ăn giảm cân:

Không có chế độ ăn kiêng nào tác dụng ngay lập tức, ngày đầu tiên bạn sẽ thấy dạ dày hơi khó chịu, thậm chí có vẻ đau đầu và đói. Nhưng dần dần mọi thứ sẽ dễ chịu, bạn sẽ quen khi thực hiện đều đặn và liên tục.

1. Hạn chế hấp thụ tinh bột

Ăn kiêng không có nghĩa là phải nhịn ăn hay bỏ bữa mà chỉ cần giảm lượng chất béo và tinh bột cung cấp vào cơ thể. Có thể thay thế thực đơn bằng các món rau vừa cung cấp đủ vitamin và năng lượng nhưng lại không chứa chất béo.

2. Uống trước khi ăn

Trước khi ăn những bữa chính bạn nên uống một cốc nước lọc hoặc nước ép trái cây để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất vừa giúp cho bạn có cảm giác no và hạn chế cung cấp thêm chất béo vào cơ thể.

3.Nước trái cây trước bữa sáng

Tự làm một cốc nước trái cây, một ly nước quả tự nhiên có tác dụng lợi tiểu, bạn có thể kết hợp lẫn cả các loại rau như dưa chuột, cần tây rồi thêm một chút ngọt thiên nhiên từ củ cà rốt hay táo chín. Hãy xay đủ một cốc thôi và uống ngay sau khi xay xong.

 

Giảm cân sau tết

 ===>>>Xem thêm:
Dấm đen Nhật Bản
Giảm cân bằng vỏ bưởi

Hoặc các bạn có thể ăn theo thời gian biểu như sau:
 
Bữa sáng

Trái cây và trái cây. Đừng ăn ngay sau khi uống nước ép rau quả, dạ dày của bạn cần tiêu bớt một chút và vì bạn vừa uống một cốc nước quả nên sẽ thấy no. Chờ đến khi bạn bắt đầu thấy đói đã, sau đó ăn một ít salad hoặc 2 – 3 quả gì đó. Tuần đầu tiên bạn có thể ăn bất cứ loại hoa quả nào trừ chuối và dưa, tất nhiên là cũng không được ăn trái cây sấy khô.

Giảm cân sau tết, chọn giải pháp nào?, Làm đẹp,

Bữa trưa

Ăn đơn giản. Nếu bạn đói từ sớm, đừng cố chờ đến tận trưa. Ăn nếu bạn muốn nhưng cố gắng để bữa trưa cách bữa sáng ít nhất 2 tiếng để dạ dày bạn có thể kịp tiêu hóa, bụng sẽ không bị to.

Bữa trưa nên nhiều rau, 1 bát salad to hoặc rau luộc với một chút protein thôi như: một miếng gà nướng hay cá hấp, có thể thêm đậu phụ luộc nữa.

Bổ sung 3 múi bưởi, hoặc 1 ly nước ép bưởi vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh. Bưởi chứa nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm trọng lượng cơ thể.

Giảm cân sau tết, chọn giải pháp nào?, Làm đẹp

===>>>Xem thêm:
Giảm cân với ổi
Giảm cân bằng sữa tươi

Bữa tối

Ăn cũng là uống. Ăn canh hoặc súp có nhiều rau để dạ dày thấy dễ chịu đặc biệt là tránh bị bụng to. Rau cho bữa tối tùy thuộc sở thích của bạn, các loại rau gia vị cũng không bị hạn chế: tỏi, gừng, quế, nghệ, ớt…đều có thể gia giảm để dễ ăn hơn

Bạn có thể chọn nhiều loại rau để nấu súp nhưng chú ý không dùng khoai tây. Ăn rau và canh nên buổi tối muộn bạn sẽ thấy đói, nên để lại một chút súp từ bữa tối, lúc nào đói bạn có thể hâm nóng lại rồi ăn.
Để kết hợp giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm giảm cân như best slim , rich slim usa, trà giảm cân slimutea

(Sưu tầm trên internet)

Tin tức

Tin khác

Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Giảm cân an toàn khi cho con bú mà vẫn có sữa là điều mà rất nhiều chị em sau quá trình sinh nở muốn biết. Phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn cho mẹ và bé lấy lại vóc dáng thon gọn cho mẹ mà vẫn đủ sữa cho bé.
Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất? Là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh quan tâm. Giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng bằng việc ăn các loại thực phẩm hợp lý, khoa học
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2016
Yoga giảm mỡ bụng là phương pháp được nhiều chị em tìm đến không chỉ giúp chị em tính tâm mà những động tác Yoga giảm mỡ bụng sẽ giúp cho chị em eo thon, săn chắc bởi được tác động mạnh mẽ, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ tăng cơ ở vòng 2 hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn.
Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2016
TOP 5 bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Cách giảm mỡ bụng sau sinh: Chia sẻ phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất. Phương pháp đánh tan mỡ bụng sau sinh giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ như thời con gái
TOP 5 bí quyết  giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Tết đầu năm là thời điểm mà ai ai cũng muốn được ăn uống và đi chơi thoải thích, tuy nhiên đó cũng chính là thời điểm mà mọi người dễ bị tăng cân nếu không biết kiểm giữa việc ăn uống và sinh hoạt, tập luyện mỗi ngày
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan giúp bạn nhanh chóng giảm được từ 2-3 kg trong vòng 1 tuần mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì

Thực phẩm chức năng giảm cân / Dấm đen Nhật Bản / Giảm mỡ bụng / Thuốc mọc mi /