01236 355 666

Nguyên nhân tăng cân trong mùa đông

Các chuyên gia dinh dưỡng và chống béo phì ở Anh đã lý giải được các nguyên nhân khiến chúng ta dễ phát phì dưới đây:

1. Ăn nhiều để giữ ấm

Đây là quan niệm sai lầm của nhiều người - Ahmed Ahmed, bác sĩ phẫu thuật dạ dày-ruột và giảm béo ở Bệnh viện Bupa Cromwell khẳng định, đồng thời cho biết những người thừa cân thật sự dễ bị lạnh hơn. “Lượng mỡ tích tụ do ăn uống quá mức thường là các mô mỡ trắng, trong khi loại mỡ giúp giữ ấm cơ thể lại là mỡ nâu, vốn chỉ có ở trẻ nhỏ và do di truyền”, bác sĩ Ahmed giải thích.



Nguyên nhân tăng cân trong mùa đông


===>>>Xem thêm:
Giảm cân bằng sữa tươi
Giảm cân bằng vỏ bưởi

Trong thời kỳ sơ khai, mùa đông thường gắn liền với nạn đói nên tổ tiên chúng ta có xu hướng dự trữ năng lượng trong cơ thể để tồn tại. Nhưng hiện nay, nguồn thức ăn luôn có sẵn quanh năm, do đó, chúng ta không cần thiết phải tích trữ mỡ.

2. Luôn có cảm giác đói

Nguyên nhân tăng cân trong mùa đông
 

Theo chuyên gia nội tiết Jeremy Tomlinson ở Đại học Birmingham, cơ thể của bạn duy trì nhiệt độ rất tốt, kể cả mùa lạnh. Vậy tại sao cơn đói lúc nào cũng ám ảnh bạn? Có lẽ là do metalonin, một hoóc-môn gây ra cảm giác u tối khiến chúng ta buồn ngủ và cũng có thể là yếu tố gây thèm ăn.

Ở hầu hết động vật có vú, lượng melatonin thường tăng lên trong mùa lạnh giúp chúng bớt đói - một chiến lược để đối phó với nguồn thức ăn giảm. Nhưng cũng có một số loài có phản ứng ngược lại, tức là lượng melatonin sụt giảm, nên dễ bị đói và tăng cân, chẳng hạn loài người.

3. Thèm ăn bánh ngọt khó tiêu

Nguyên nhân tăng cân trong mùa đông


Giáo sư Craig Jackson, trưởng khoa Tâm lý ở Đại học Birmingham City cho rằng vào mùa lạnh, mức độ hạnh phúc của chúng ta thấp hơn, gọi là sự buồn chán, chủ yếu do chúng ta có cảm giác tẻ nhạt khi trời trở lạnh, ẩm và tối. Các nghiên cứu cho thấy khi chán chường, chúng ta thường ăn nhiều gấp đôi bình thường để lấy lại hưng phấn. Tuy nhiên, các món ăn vặt có hàm lượng đường cao chắc hẳn sẽ dẫn tới chứng hạ đường huyết đột ngột, khiến bạn càng thèm món ăn nhiều năng lượng hơn nữa. Như vậy, bạn sẽ lâm vào tình trạng tăng-giảm đường huyết thất thường và tích trữ lượng calorie dư thừa thành mỡ.

4. Ăn không nhiều nhưng vẫn tăng cân

Nguyên nhân tăng cân trong mùa đông
 


Nghiên cứu cho thấy hàm lượng vitamin D thấp có thể ảnh hưởng tới trọng lượng của bạn trong thời tiết lạnh. Lý do là vì chúng ta thường ăn mặc kín khi ra ngoài nên không hấp thu đủ lượng vitamin D cần thiết từ ánh nắng Mặt trời. “Việc thiếu vitamin D sẽ làm giảm sự phân hủy chất béo và kích hoạt khả năng lưu trữ chất béo, cho nên lượng calorie mà bạn ăn vào được tích trữ nhiều trong các tế bào mỡ, thay vì được chuyển hóa thành năng lượng” - chuyên gia Stephanie Dillon thuộc Đại học Central Lancashire giải thích. Để tăng cường vitamin D trong mùa lạnh, bạn có thể ăn các loại cá chứa nhiều dầu và cố gắng phơi nắng 20 phút/ngày, nhất là ở vùng cánh tay.

5. Xem TV liên tục
 

Nguyên nhân tăng cân trong mùa đông

Trong những tháng nắng, chúng ta thường kéo đến công viên hoặc bãi biển để hóng mát và vui chơi. Nhưng vào mùa đông, chúng ta có xu hướng bám chặt trên ghế sofa. “Nếu không ra ngoài đường và ở lì trong nhà, chúng ta dễ nảy sinh các hoạt động gắn với việc ăn uống, chẳng hạn như ngồi trên ghế sofa xem TV” - Giáo sư Jackson cho hay. Ông đề nghị chúng ta nên làm một cuốn nhật ký về các món ăn và suy nghĩ thật kỹ về những thứ mà bạn ăn. Ngoài ra, bác sĩ Ahmed cũng khuyên chúng ta duy trì chế độ rèn luyện thân thể, kẻ cả trong mùa lạnh để tiêu hao bớt năng lượng.

6. Mặc đồ quá dày

Mặc quần áo quá dầy khiến chúng ta tiêu hao năng lượng ít hơn để sưởi ấm cơ thể, gây mất cân bằng năng lượng, dẫn tới chứng béo phì.

 

Nguyên nhân tăng cân trong mùa đông


7. Ít uống nước

Mùa đông tuyến mồ hôi ít hoạt động nên bạn uống nước rất ít chính vì thế, cơ thể không đào thải hết lượng muối dư thừa trong cơ thể khiến bạn dễ tăng cân.

Để kết hợp giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm giảm cân như best slim usa, rich slim usa, trà giảm cân slimutea

Tin tức Thực phẩm chức năng giảm cân

Giảm cân bằng nước tiểu bà bầu có hay không?
Cuộc chiến chống béo phì đã “phát hiện” ra hàng loạt biện pháp giảm cân khiến người nghe rùng mình. Không chỉ khâu lưỡi, thắt dạ dày, sex 7 lần/ ngày…, còn có cả “tín đồ” giảm cân bằng cách tiêm nước tiểu bà bầu để có được vóc dáng thon thả. Giảm 20kg nhờ tiêm nước tiểu bà bầu
Giảm cân bằng nước tiểu bà bầu có hay không?
Chạy bộ giảm cân như thế nào là đúng và hiệu quả nhất
Chạy bộ giảm cân là phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất. Chạy bộ không chỉ giúp bạn có sức khỏe dẻo dai mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng, thân hình thon gọn và săn chắc.
Chạy bộ giảm cân như thế nào là đúng và hiệu quả nhất
Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần
Đánh tan mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần bạn có tin vào điều này? Chỉ với những phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản bạn sẽ thấy được sự khác biệt ngay trong 1 tuần đầu.
Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần
Cách sử dụng thuốc giảm cân Best Slim hiệu quả
Thuốc giảm cân Best Slim là thuốc giảm cân hiệu quả và an toàn nhất của Mỹ, để sử dụng Best Slim một cách tốt nhất, bạn nên tham khảo kỹ cách sử dụng Best Slim
Cách sử dụng thuốc giảm cân Best Slim hiệu quả
Cách phân biệt Best slim mẫu cũ và mẫu mới
Thuocgiamcannhanh.vn tư vấn cho các bạn cách phân biệt 2 mẫu sản phẩm Best Slim mẫu cũ và mẫu mới, các bạn nên mua Best Slim mẫu mới để được đảm bảo chất lượng và tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng không rõ nguồn gốc xuất xứ
Cách phân biệt Best slim mẫu cũ và mẫu mới
Viên giảm cân Best Slim có tốt không?
Trong lĩnh vực làm đẹp, béo là một điều khá kiêng kị, một cơ thể đẹp là một cơ thể cân đối, không béo quá, không gầy quá, với chị em phụ nữ, lên cân cũng như giảm cân là 2 vấn đề khá đâu đầu, nhưng có lẽ, giảm cân là việc khó hơn cả, giảm cân là cả 1 quá trình dài và khó khăn vì phải kết hợp nhiều yếu tố.
Viên giảm cân Best Slim có tốt không?
Giảm cân cho nam giới
Không chỉ phụ nữ mới cần chú ý đến vóc dáng mà ngay cả đàn ông có thân hình quá khổ cũng là điều đáng lo ngại. Tuy nhiên, vốn nhiều cơ bắp, đàn ông tiêu tốn nhiều năng lượng hơn cho các hoạt động so với phụ nữ nên nam giới dễ giảm cân hơn. Đàn Ông xin mách nhỏ Quý ông cách giảm cân hiệu quả nhất.
Giảm cân cho nam giới
Bí quyết giảm cân của các sao Hollywood
Hãy cùng nghe các các sao nữ hàng đầu Hollywood bật mí về những quy tắc giảm cân của họ.
Bí quyết giảm cân của các sao Hollywood
Nguyên tắc vàng giảm cân sau khi sinh
Bạn nên nhớ rằng sau khi sinh nở, cơ thể bạn đã trải qua một sự thay đổi rất lớn, vì thế đừng quá hi vọng mình sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như thời kì trước khi mang bầu.
Nguyên tắc vàng giảm cân sau khi sinh
Nấm - thực phẩm giảm cân siêu hạng
Theo kết quả của một công trình nghiên cứu vừa được Trường Y tế công cộng Johns Hopkins Bloomberg tại Baltimore - Mỹ công bố, nấm là loại thực phẩm hàng đầu cho những người muốn giảm cân và rất hiệu quả đối với những người bị chứng huyết áp cao.
Nấm - thực phẩm giảm cân siêu hạng
Nguyên nhân tăng cân trong mùa đông
Đây là quan niệm sai lầm của nhiều người - Ahmed Ahmed, bác sĩ phẫu thuật dạ dày-ruột và giảm béo ở Bệnh viện Bupa Cromwell khẳng định, đồng thời cho biết những người thừa cân thật sự dễ bị lạnh hơn. “Lượng mỡ tích tụ do ăn uống quá mức thường là các mô mỡ trắng, trong khi loại mỡ giúp giữ ấm cơ thể lại là mỡ nâu, vốn chỉ có ở trẻ nhỏ và do di truyền”, bác sĩ Ahmed giải thích.
Nguyên nhân tăng cân trong mùa đông
Giữ vững mục tiêu giảm cân
Bạn đi siêu thị toàn chọn mua cá, rau tươi và làm thẻ thành viên phòng gym với nỗ lực hoàn thành tốt mục tiêu giảm 5kg đề ra từ hồi đầu năm. Bạn chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh và tập thể dục năm lần mỗi tuần suốt ba tuần đầu tiên. Tiếp đến, bạn giảm xuống hai lần mỗi tuần ở tháng kế tiếp. Sau đó bạn không còn tập thường xuyên nữa. Điều này nghe quen quen nhỉ? Duy trì chế độ ăn kiêng và giữ mãi lòng hăng hái tập luyện là phần cam go nhất trong hành trình giảm cân.
Giữ vững  mục tiêu giảm cân
Giảm cân kỳ quặc mà hiệu quả
Các nhà nghiên cứu cho biết cười “thả ga” 100 lần giúp đốt một lượng năng lượng tương đương với năng lượng bốc hơi từ các hoạt động như tập chèo thuyền trên máy trong 10 phút hoặc 15 phút đạp xe. Tiếng cười có thể làm giảm lượng hormone căng thẳng, từ đó cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Giảm cân kỳ quặc mà hiệu quả
Cách giảm cân lười biếng nhất
Bạn không cần phải dành thời gian 24/7 cho việc tập luyện dù giảm cân là một quá trình lâu dài. Ngay cả khi không có nhiều thời gian, tiền bạc lẫn động lực để đến phòng gym đồng thời chuẩn bị bữa tối tại nhà mỗi ngày, vẫn có nhiều cách hiệu quả và không cần bạn quá gắng sức để loại bỏ những con số đáng ghét trên cân. Một số những thói quen lười biếng ưa thích như chơi game, mua thức ăn làm sẵn hay áp dụng cách nấu nướng giản tiện cũng có thể giúp bạn thon gọn hơn.
Cách giảm cân lười biếng nhất
Ăn chuối có giảm cân hiệu quả không?
Ăn chuối có giảm cân không? là điều thắc mắc của nhiều chị em khi muốn giảm cân bằng chuối. Phương pháp giảm cân bằng chuối hiệu quả, an toàn và được ưa chuộng tại Nhật Bản.
Ăn chuối có giảm cân hiệu quả không?

Tin khác

Cách giảm cân bằng gạo lứt rang – Giảm cân an toàn, hiệu quả
Giảm cân bằng gạo lứt rang – Phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả được nhiều người áp dụng cho quá trình giảm cân cuả mình.
Cách giảm cân bằng gạo lứt rang – Giảm cân an toàn, hiệu quả
Ăn chuối có giảm cân hiệu quả không?
Ăn chuối có giảm cân không? là điều thắc mắc của nhiều chị em khi muốn giảm cân bằng chuối. Phương pháp giảm cân bằng chuối hiệu quả, an toàn và được ưa chuộng tại Nhật Bản.
Ăn chuối có giảm cân hiệu quả không?
Cách giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà trong 1 tuần
Cách giảm béo mặt nhanh nhất tại nhà trong 1 tuần - mang đến cho bạn những cách giảm béo mặt nhanh, đơn giản và hiệu quả trong thời gian ngắn nhất.
Cách giảm béo mặt nhanh nhất  tại nhà trong 1 tuần
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vời từ cây nha đam
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vơi từ cây nha đam. Nha đam giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải các chất ra khỏi cơ thể giúp giảm cân nhanh
Khám phá bí quyết giảm cân tuyệt vời từ cây nha đam
Thuốc giảm cân Lic có thật sự tốt hay không?
Thuốc giảm cân Lic loại thuốc giúp làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, đặc biệt ở vùng bụng, đùi, hông đồng thời không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.
Thuốc giảm cân Lic có thật sự tốt hay không?
Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu
Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu là một trong những cách giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả đặc biệt với những chị em sau khi sinh.
 Cách giảm mỡ bụng nhanh với rau ngải cứu

Thực phẩm chức năng giảm cân / Dấm đen Nhật Bản / Giảm mỡ bụng / Thuốc mọc mi /