01236 355 666

Giữ vững mục tiêu giảm cân

Bạn đi siêu thị toàn chọn mua cá, rau tươi và làm thẻ thành viên phòng gym với nỗ lực hoàn thành tốt mục tiêu giảm 5kg đề ra từ hồi đầu năm. Bạn chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh và tập thể dục năm lần mỗi tuần suốt ba tuần đầu tiên. Tiếp đến, bạn giảm xuống hai lần mỗi tuần ở tháng kế tiếp. Sau đó bạn không còn tập thường xuyên nữa. Điều này nghe quen quen nhỉ? Duy trì chế độ ăn kiêng và giữ mãi lòng hăng hái tập luyện là phần cam go nhất trong hành trình giảm cân.

 Thử áp dụng những cách đơn giản này để giữ vững mục tiêu giảm cân bạn nhé!

1/ “Yêu” nhiều


Giữ vững mục tiêu giảm cân



===>>>Xem thêm:
Giảm cân với ổi
Giảm cân bằng sữa tươi

Nghe hài hước nhỉ, nhưng điều này lại có thể giúp bạn giữ vững mục tiêu. Một đợt cực khoái “tống” endorphin trong não bộ hiệu quả như khi ăn chocolate, mà không kèm theo năng lượng. Ngoài ra, càng giảm được nhiều ký, đời sống tình dục của bạn càng mặn nồng, thậm chí 10% số cân giảm đi, cũng có cải thiện đối với cuộc sống chăn gối. Nó bao gồm cả sự kích thích, cảm giác về sức hấp dẫn và niềm vui thích dành cho hoạt động ân ái. Điều này đồng nghĩa với rất nhiều lần lên đỉnh đấy!

2/ Ngắm mình trong gương


Giữ vững mục tiêu giảm cân2


Khi thấy mình béo lên, bạn thường tránh xa gương soi. Bạn nên làm ngược lại, vì liệu pháp soi-mình-trước-gương, tức nhìn chằm chằm vào cơ thể trong gương sẽ cải thiện hình ảnh cơ thể. Như bạn vừa xem quy tắc số 9, điều này giúp bạn ăn uống lành mạnh.

Thử làm nhé: Nói chuyện với hình ảnh phản chiếu của mình mà không dùng bất kỳ lời buộc tội tiêu cực nào. Ví dụ, thay vì chỉ trích: “Mông mình khổng lồ quá”, bạn nên nói: “Eo mình nhìn nhỏ hơn nhờ mông cong”.

3/ Đặt ra lời hứa
 

Giữ vững mục tiêu giảm cân



===>>>Xem thêm:

Giảm cân bằng sữa tươi
Giảm cân bằng vỏ bưởi

Thật khó thổi bay lời hứa trước nhiều người. “Bạn hứa tham gia chạy bộ để gây quỹ từ thiện, nên việc bỏ bê luyện tập không chỉ làm bản thân mà còn khiến tổ chức từ thiện lẫn bạn bè thất vọng”, huấn luyện viên Thịnh Lưu, phòng tập Yoga Living, TP. HCM, tư vấn. Vì thế, bạn nên chọn sự kiện muốn tham gia và nó phải đủ vất vả để lấy được mồ hôi của bạn trong quátrình tập luyện nghiêm túc.

4/ Nuôi cún cưng

Giữ vững mục tiêu giảm cân


Bạn có thể cân nhắc nuôi cún nếu nhà chưa có “em” nào. Việc sở hữu một chú chó sẽ giúp bạn “tiễn” bớt vài cân nặng đấy! Vì sao? Dù trời mưa, gió hay nắng gay gắt, bạn cũng phải nhấc người ra khỏi nhà mỗi ngày, trừ khi muốn thảm nhà mình bốc mùi. Còn gì nữa, hầu hết những người nuôi cún tâm sự họ không muốn bỏ mặc “đứa con” ham chạy nhảy của mình vào giờ đi bộ. Đây là phiên bản khác của quy tắc số 2.

5/ Khoe bộ skinny gợi cảm nhất

Giữ vững chế độ giảm cân



Thanh Lan, nhân viên văn phòng ở TP. HCM đã tiếp thêm động lực “eo ót” bằng cách treo chiếc quần jeans ôm ưa thích. “Tôi đề nghị những bạn gái nên lấy một món trang phục ưa thích, nhưng đã lâu không thể ních vào. Chỉ cần treo bên ngoài tủ áo, trang phục đó như lời nhắc nhở về mục tiêu giảm cân của họ”, huấn luyện viên Thịnh Lưu chia sẻ.

6/ Nâng loại tạ bằng số cân đã giảm

Giữ vững chế độ giảm cân

nâng tạ giảm cân

Bật mí thêm cách hay để tránh sa ngã theo cảm giác thèm ăn khiến việc giảm cân bị trì trệ: dùng tạ đôi tương ứng với số ký bạn đã giảm được. Hẳn bạn không thể quên mất bao lâu để hoàn tất ba lần tập đẩy ngược tạ cho cơ bắp tay sau, với quả tạ 5kg. Bạn biết mình chật vật đến mức nào mới nâng được tạ rồi đấy. Điều đó sẽ nhắc bạn nâng cao quyết tâm hơn.

7/ Đánh thức tinh thần tiết kiệm

Giữ vững mục tiêu giảm cân


Khi đã trả tiền trước, bạn không dám phớt lờ cuộc hẹn tiếp theo với nha sĩ, dù đối diện với chiếc máy khoan rang là điều kém vui nhất trên đời. Bạn nên cân nhắc việc mua gói tập luyện có huấn luyện viên riêng và lên lịch toàn bộchế độ tập ngay bây giờ. Với  lớp yoga hoặc khiêu vũ cũng vậy, ai nỡ bấm bụng bỏ qua các buổi tập đã được đóng phí xong xuôi, phải không nào?

8/ Tập theo nhóm

Giữ vững mục tiêu giảm cân


Sao bạn không tham gia lớp tập theo nhóm và kết bạn với những thành viên thường xuyên? Gặp gỡ bạn tập chung sẽ truyền cảm hứng đến lớp cho bạn ngay cả khi cảm thấy khó lòng rời giường ngủ. Yếu tố tội lỗi, luônmang tính thúc đẩy cao, có thể phát huy hiệu quả trong trường hợp này. Trên hết, tại một nơi mọi người đều biết  bạn là ai, họ cũng sẽ nhớ hôm nào bạn vắng mặt.

9/ Đi massage

Giữ vững mục tiêu giảm cân


Theo Women’s Health, những phụ nữ chấp nhận hình thể của họ thường có thói quen ăn uống tốt hơn. Ngoài ra, massage có thể giúp ích cho điều ấy. “Để người khác xoa bóp cho mình, ngay cả khi bạn không ở trọng lượng lý tưởng cũng có thể giúp bạn trở nên thoải  mái hơn”, cô Đàm Thị Mê Ca, quản lý Xuân Spa, khách sạn Park Hyatt Saigon, TP. HCM, phân tích.

10/ Biểu đồ giảm cân

Giữ vững mục tiêu giảm cân


Giảm cân là một việc nghiêm túc, do đó bạn đừng quên bước lên cân vào mỗi buổi sáng. Những ai kiểm tra cân nặng hằng ngày sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn đối với mục tiêu giảm size. Bạn nhớ ghi số cân ra, để dễ dàng lập được biểu đồ với một đường kẻ biểu hiện số cân giảm đi theo thời gian. Lúc nào thấy nản chí, chẳng hạn như không giảm nổi nửa ký trong một tuần, việc nhìn vào tiến trình dài hạn sẽ thúc đẩy thêm động lực cho bạn.

11/ Nghe nhạc khi tập

Giữ vững mục tiêu giảm cân


Nghiên cứu của Women’s Health nhận ra phụ nữ có khuynh hướng gắn bó với việc tập thể dục hơn nếu nghe nhạc trong lúc tập. Bạn có thể chọn các bài hát yêu thích thành một “kho” nhạc để vừa tập luyện vừa thư giãn theo ý của mình.

Để kết hợp giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm giảm cân như best slim usa, rich slim usa, trà giảm cân slimutea

Tin tức Thực phẩm chức năng giảm cân

Giảm cân bằng nước tiểu bà bầu có hay không?
Cuộc chiến chống béo phì đã “phát hiện” ra hàng loạt biện pháp giảm cân khiến người nghe rùng mình. Không chỉ khâu lưỡi, thắt dạ dày, sex 7 lần/ ngày…, còn có cả “tín đồ” giảm cân bằng cách tiêm nước tiểu bà bầu để có được vóc dáng thon thả. Giảm 20kg nhờ tiêm nước tiểu bà bầu
Giảm cân bằng nước tiểu bà bầu có hay không?
Chạy bộ giảm cân như thế nào là đúng và hiệu quả nhất
Chạy bộ giảm cân là phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất. Chạy bộ không chỉ giúp bạn có sức khỏe dẻo dai mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng, thân hình thon gọn và săn chắc.
Chạy bộ giảm cân như thế nào là đúng và hiệu quả nhất
Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần
Đánh tan mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần bạn có tin vào điều này? Chỉ với những phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản bạn sẽ thấy được sự khác biệt ngay trong 1 tuần đầu.
Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần
Cách sử dụng thuốc giảm cân Best Slim hiệu quả
Thuốc giảm cân Best Slim là thuốc giảm cân hiệu quả và an toàn nhất của Mỹ, để sử dụng Best Slim một cách tốt nhất, bạn nên tham khảo kỹ cách sử dụng Best Slim
Cách sử dụng thuốc giảm cân Best Slim hiệu quả
Cách phân biệt Best slim mẫu cũ và mẫu mới
Thuocgiamcannhanh.vn tư vấn cho các bạn cách phân biệt 2 mẫu sản phẩm Best Slim mẫu cũ và mẫu mới, các bạn nên mua Best Slim mẫu mới để được đảm bảo chất lượng và tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng không rõ nguồn gốc xuất xứ
Cách phân biệt Best slim mẫu cũ và mẫu mới
Viên giảm cân Best Slim có tốt không?
Trong lĩnh vực làm đẹp, béo là một điều khá kiêng kị, một cơ thể đẹp là một cơ thể cân đối, không béo quá, không gầy quá, với chị em phụ nữ, lên cân cũng như giảm cân là 2 vấn đề khá đâu đầu, nhưng có lẽ, giảm cân là việc khó hơn cả, giảm cân là cả 1 quá trình dài và khó khăn vì phải kết hợp nhiều yếu tố.
Viên giảm cân Best Slim có tốt không?
Giảm cân cho nam giới
Không chỉ phụ nữ mới cần chú ý đến vóc dáng mà ngay cả đàn ông có thân hình quá khổ cũng là điều đáng lo ngại. Tuy nhiên, vốn nhiều cơ bắp, đàn ông tiêu tốn nhiều năng lượng hơn cho các hoạt động so với phụ nữ nên nam giới dễ giảm cân hơn. Đàn Ông xin mách nhỏ Quý ông cách giảm cân hiệu quả nhất.
Giảm cân cho nam giới
Bí quyết giảm cân của các sao Hollywood
Hãy cùng nghe các các sao nữ hàng đầu Hollywood bật mí về những quy tắc giảm cân của họ.
Bí quyết giảm cân của các sao Hollywood
Nguyên tắc vàng giảm cân sau khi sinh
Bạn nên nhớ rằng sau khi sinh nở, cơ thể bạn đã trải qua một sự thay đổi rất lớn, vì thế đừng quá hi vọng mình sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như thời kì trước khi mang bầu.
Nguyên tắc vàng giảm cân sau khi sinh
Nấm - thực phẩm giảm cân siêu hạng
Theo kết quả của một công trình nghiên cứu vừa được Trường Y tế công cộng Johns Hopkins Bloomberg tại Baltimore - Mỹ công bố, nấm là loại thực phẩm hàng đầu cho những người muốn giảm cân và rất hiệu quả đối với những người bị chứng huyết áp cao.
Nấm - thực phẩm giảm cân siêu hạng
Nguyên nhân tăng cân trong mùa đông
Đây là quan niệm sai lầm của nhiều người - Ahmed Ahmed, bác sĩ phẫu thuật dạ dày-ruột và giảm béo ở Bệnh viện Bupa Cromwell khẳng định, đồng thời cho biết những người thừa cân thật sự dễ bị lạnh hơn. “Lượng mỡ tích tụ do ăn uống quá mức thường là các mô mỡ trắng, trong khi loại mỡ giúp giữ ấm cơ thể lại là mỡ nâu, vốn chỉ có ở trẻ nhỏ và do di truyền”, bác sĩ Ahmed giải thích.
Nguyên nhân tăng cân trong mùa đông
Giữ vững mục tiêu giảm cân
Bạn đi siêu thị toàn chọn mua cá, rau tươi và làm thẻ thành viên phòng gym với nỗ lực hoàn thành tốt mục tiêu giảm 5kg đề ra từ hồi đầu năm. Bạn chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh và tập thể dục năm lần mỗi tuần suốt ba tuần đầu tiên. Tiếp đến, bạn giảm xuống hai lần mỗi tuần ở tháng kế tiếp. Sau đó bạn không còn tập thường xuyên nữa. Điều này nghe quen quen nhỉ? Duy trì chế độ ăn kiêng và giữ mãi lòng hăng hái tập luyện là phần cam go nhất trong hành trình giảm cân.
Giữ vững  mục tiêu giảm cân
Giảm cân kỳ quặc mà hiệu quả
Các nhà nghiên cứu cho biết cười “thả ga” 100 lần giúp đốt một lượng năng lượng tương đương với năng lượng bốc hơi từ các hoạt động như tập chèo thuyền trên máy trong 10 phút hoặc 15 phút đạp xe. Tiếng cười có thể làm giảm lượng hormone căng thẳng, từ đó cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Giảm cân kỳ quặc mà hiệu quả
Cách giảm cân lười biếng nhất
Bạn không cần phải dành thời gian 24/7 cho việc tập luyện dù giảm cân là một quá trình lâu dài. Ngay cả khi không có nhiều thời gian, tiền bạc lẫn động lực để đến phòng gym đồng thời chuẩn bị bữa tối tại nhà mỗi ngày, vẫn có nhiều cách hiệu quả và không cần bạn quá gắng sức để loại bỏ những con số đáng ghét trên cân. Một số những thói quen lười biếng ưa thích như chơi game, mua thức ăn làm sẵn hay áp dụng cách nấu nướng giản tiện cũng có thể giúp bạn thon gọn hơn.
Cách giảm cân lười biếng nhất
Ăn chuối có giảm cân hiệu quả không?
Ăn chuối có giảm cân không? là điều thắc mắc của nhiều chị em khi muốn giảm cân bằng chuối. Phương pháp giảm cân bằng chuối hiệu quả, an toàn và được ưa chuộng tại Nhật Bản.
Ăn chuối có giảm cân hiệu quả không?

Tin khác

Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Giảm cân an toàn khi cho con bú mà vẫn có sữa là điều mà rất nhiều chị em sau quá trình sinh nở muốn biết. Phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn cho mẹ và bé lấy lại vóc dáng thon gọn cho mẹ mà vẫn đủ sữa cho bé.
Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất? Là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh quan tâm. Giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng bằng việc ăn các loại thực phẩm hợp lý, khoa học
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2016
Yoga giảm mỡ bụng là phương pháp được nhiều chị em tìm đến không chỉ giúp chị em tính tâm mà những động tác Yoga giảm mỡ bụng sẽ giúp cho chị em eo thon, săn chắc bởi được tác động mạnh mẽ, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ tăng cơ ở vòng 2 hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn.
Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2016
TOP 5 bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Cách giảm mỡ bụng sau sinh: Chia sẻ phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất. Phương pháp đánh tan mỡ bụng sau sinh giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ như thời con gái
TOP 5 bí quyết  giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Tết đầu năm là thời điểm mà ai ai cũng muốn được ăn uống và đi chơi thoải thích, tuy nhiên đó cũng chính là thời điểm mà mọi người dễ bị tăng cân nếu không biết kiểm giữa việc ăn uống và sinh hoạt, tập luyện mỗi ngày
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan giúp bạn nhanh chóng giảm được từ 2-3 kg trong vòng 1 tuần mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì

Thực phẩm chức năng giảm cân / Dấm đen Nhật Bản / Giảm mỡ bụng / Thuốc mọc mi /