01236 355 666

Bí quyết giảm cân đơn giản và kỳ lạ

Bí quyết giảm cân dễ dàng và kỳ lạ nhất.

Bên cạnh việc áp dụng một chế độ ăn kiêng hợp lý, những thói quen như ăn chậm, ngủ đủ thời gian, thường xuyên tập thể dục,… cũng đóng vai trò rất quan trọng giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Dưới đây là những thói quen mà bạn có thể tham khảo:

1. Mối bữa ăn nên kéo dài trong 20 phút

Bi quyết giảm cân hiệu quả và kỳ lạ1



Một bữa ăn chậm sẽ giúp bạn cảm thấy nó và chán ăn nhanh hơn.

Đây là một trong những thói quen giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần đến một chế độ ăn kiêng phức tạp. Các nhà khoa học lý giải rằng ăn chậm sẽ giúp bạn cảm nhận hết mùi vị của thức ăn và điều này sẽ làm bạn cảm thấy no và chán ăn nhanh hơn.

2. Ngủ nhiều giúp bạn giảm cân nhanh hơn


Bi quyết giảm cân hiệu quả và kỳ lạ

Ngủ nhiều sẽ bạn tránh được cơn đói vào lúc sáng sớm.

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường đại học Michigan (Mỹ), ngủ thêm 1 giờ mỗi tối có thể giúp một người giảm được 6kg trong vòng 1 năm. Các nhà nghiên cứu giải thích rằng ngủ sẽ khiến bạn tránh được cảm giác đói vào buổi sáng, đặc biệt đối với những người đang ăn kiêng để giảm cân.

. Ăn nhiều hoa quả và rau xanh


Bi quyết giảm cân hiệu quả và kỳ lạ 3

Ăn nhiều rau quả là phương pháp tốt nhất để bạn giảm cân.

===>>>Xem thêm:
http://thuocgiamcannhanh.vn/74605-giam-can-bang-sua-tuoi-tuyet-voi-ma-ban-chua-he-biet/
http://thuocgiamcannhanh.vn/74605-giam-can-bang-sua-tuoi-tuyet-voi-ma-ban-chua-he-biet/

Bạn nên ăn nhiều loại rau trong một bữa ăn thay vì một loại. Bởi vì, điều này giúp tạo ra loại món ăn hơn khiến bạn không bị chán do ăn một loại rau nhất định. Ngoài ra, bạn cũng nên tạo cho mình thói quen ăn ít muối và mỡ.

4. Món súp – biện pháp giúp giảm cân hữu hiệu

Bi quyết giảm cân hiệu quả và kỳ lạ


Món súp sẽ giúp bạn nhanh no và vì thế ăn ít hơn.

Thưởng thức món súp hàng ngày sẽ giúp bạn giảm được lượng calo trong mỗi bữa ăn. Bởi vì, việc ăn súp như một món khai vị sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn. Tuy nhiên, bạn cũng nên tránh các món súp có nhiều muối và từ những thực phẩm đóng hộp cũng như những thực phẩm nhiều chất béo và calo.

5. Chọn những loại quần áo giúp bạn trông thon thả hơn


Bi quyết giảm cân hiệu quả và kỳ lạ


Những bộ quần áo thon thả sẽ giúp bạn tự tin hơn.

Trong thời gian áp dụng chế độ giảm cân, bạn không nên mặc những bộ váy hay quần áo làm bạn trông mập mạp. Thay vào đó, bạn nên chọn cho mình những y phục giúp bạn trông nhỏ gọn. Điều này giúp bạn có được tâm lý thoải mái tự tin – một trong những yếu tố giúp việc giảm cân hiệu quả hơn.

6. Nói không với thịt ba chỉ


Bí quyết giảm cân đơn giản và kỳ lạ


Hãy nói không với thịt ba chỉ nếu bạn thực sự muốn giảm cân.


===>>>Xem thêm:

giảm cân bằng vỏ bưởi

giảm cân với ổi

Bởi vì loại thực phẩm này rất giàu calo. Ước tính nếu không ăn sandwich với thịt ba chỉ trong một bữa sẽ giúp bạn giảm được 100 calo một ngày. Điều này đồng nghĩa với việc bạn có thể giảm được 4kg/năm.

7. Tăng ‘màu xanh’ cho bánh pizza


Bi quyết giảm cân đơn giản và kỳ lạ


Dùng rau thay vì thịt làm nhân bánh pizza sẽ giúp bạn giảm được 100 calo mỗi lần ăn. Ảnh: WebMD.

Chọn rau thay vì thịt làm nhân cho món bánh pizza sẽ giúp bạn giảm được 100 calo trong một thưởng thức món bánh hấp dẫn này. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn những loại bánh pizza có ít pho mát và ít chất béo nếu như bạn không muốn bị tăng cân

8. Hạn chế ăn đồ ngọt


Bi quyết giảm cân đơn giản và hiệu quả

Một chai soda có lượng calo bằng 10 thìa đường.

Thay thế các đồ uống có nhiều đường như soda bằng nước tinh khiết hay nước khoáng. Vì một chai nước soda có lượng calo tương đương với 10 thìa đường. Ngoài ra, bạn cũng có thể thưởng thức những đồ uống bổ dưỡng có ít calo khác như nước chanh, bạc hà, dâu tây,…

9. Uống ít rượu


Bi quyet giam can don gian va ky la

Rượu không chỉ là đồ uống giàu calo mà còn kích thích khẩu vị của bạn.

Khi tham dự các buổi tiệc hay liên hoan có uống rượu bia, trước tiên bạn nên khai vị bằng một đồ uống không có cồn như nước tinh khiết hay nước soda sau đó mới đến các đồ uống có cồn như cocktail, bia và rượu. Rượu không chỉ giàu calo mà còn làm kích thích khẩu vị của bạn. Điều này đặc biệt không có lợi với những người muốn giảm cân.

10. Trà xanh – thức uống tốt cho những người thừa cân


Bi quyết giảm cân đơn giản và kỳ lạ


Uống trà xanh là một cách giúp giảm cân hiệu quả.

Uống trà xanh là một cách giúp giảm cân rất hiệu quả. Một số nghiên cứu khoa học cho rằng trà xanh có tác dụng giúp tăng cường cơ chế đốt cháy calo tức thì giúp giảm lượng calo ngấm vào cơ thể.

11. Thường xuyên ăn cơm ở nhà


Bí quyết giảm cân đơn giản và kỳ lạ

Bạn nên thường xuyên dùng bữa ở nhà nếu muốn giảm cân.

Nếu muốn có một thân hình thon thả, bạn nên ăn ở nhà ít nhất 5 ngày/tuần. Trong trường hợp bạn ngại phải vào bếp nấu ăn vì mất thời gian, bạn có thể chọn những thực phẩm được chế biến sẵn như, rau được thái trước, thực phẩm đống hộp hay thịt nghiền sẵn,…

12. Nhai kẹo cao su bạc hà sau các bữa ăn nhanh


Bí quyết giảm cân đơn giản và kỳ lạ

Kẹo cao su không đường sẽ giúp bạn loại bỏ một số nguy hiểm do đồ ăn nhanh mang lại

Kẹo cao su không đường với mùi hương mạnh như bạc hà sẽ giúp bạn loại bỏ một số nguy hiểm do ăn đồ ăn nhanh mang lại. Ngoài ra, kẹo cao su cũng giúp bạn loại bỏ những mùi khó chịu do ăn những đồ ăn này.

Để kết hợp giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm giảm cân như best slim usa, rich slim usa, trà giảm cân slimutea

 

Tin tức

Tin khác

Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Giảm cân an toàn khi cho con bú mà vẫn có sữa là điều mà rất nhiều chị em sau quá trình sinh nở muốn biết. Phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn cho mẹ và bé lấy lại vóc dáng thon gọn cho mẹ mà vẫn đủ sữa cho bé.
Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất? Là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh quan tâm. Giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng bằng việc ăn các loại thực phẩm hợp lý, khoa học
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2016
Yoga giảm mỡ bụng là phương pháp được nhiều chị em tìm đến không chỉ giúp chị em tính tâm mà những động tác Yoga giảm mỡ bụng sẽ giúp cho chị em eo thon, săn chắc bởi được tác động mạnh mẽ, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ tăng cơ ở vòng 2 hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn.
Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2016
TOP 5 bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Cách giảm mỡ bụng sau sinh: Chia sẻ phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất. Phương pháp đánh tan mỡ bụng sau sinh giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ như thời con gái
TOP 5 bí quyết  giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Tết đầu năm là thời điểm mà ai ai cũng muốn được ăn uống và đi chơi thoải thích, tuy nhiên đó cũng chính là thời điểm mà mọi người dễ bị tăng cân nếu không biết kiểm giữa việc ăn uống và sinh hoạt, tập luyện mỗi ngày
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan giúp bạn nhanh chóng giảm được từ 2-3 kg trong vòng 1 tuần mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì

Thực phẩm chức năng giảm cân / Dấm đen Nhật Bản / Giảm mỡ bụng / Thuốc mọc mi /