01236 355 666

Giảm cân với đồ chay

Giảm cân với đồ chay là một phương pháp giảm cân khá an toàn và hiệu quả, một chế độ ăn chay ít chất béo có thể giúp giảm cân nhanh hơn so với ăn kiêng bình thường. Do vậy, ăn chay được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng và áp dụng vào thuc don giam can của mình.

Giảm cân bằng đồ chay

Giảm cân bằng đồ chay an toàn sức khỏe

Ngày nay, tỉ lệ béo phì ở trong nước và trên thế giới đang ngày 1 tăng, bên cạnh đó cũng kéo theo nhiều nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mỡ máu, tiểu đường, huyết áp….hay đột quỵ bất cứ lúc nào. Nhưng để loại bỏ chất béo bằng cách nào và thay thế những món ăn gì trở thành một bài toán khó đối với người béo phì.

Như chúng ta đã biết, trong khẩu phần người ăn chay không chứa các loại thịt từ động vật, thậm chí là trứng. Các món ăn chủ yếu được chế biến từ các loại rau, củ, quả.Những món chay thường chứa ít chất béo và lành mạnh cho cơ thể giúp ngăn ngừa nguy cơ bị béo phì. Người ăn chay thường nhẹ cân và ít nguy cơ béo phì hơn người ăn mặn, nhờ đó mà hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh nói trên. Bởi vậy phương pháp giảm cân với món chay được nhiều người áp dụng hiệu quả.

Các loại thực phẩm chay giảm cân

Giảm cân bằng đồ chay

Giảm cân bằng đồ chay

Với món chay chủ yếu là rau, củ quả, thường không bao gồm các loại thịt cá, chủ yếu là rau, củ quả và ngũ cốc. Chúng có tác dụng như nguồn cung cấp nguyên liệu cho cơ thể, trái ngược hoàn toàn với việc tích trữ chất béo của thịt cá.

Thực đơn giảm cân với món chay cũng khá linh hoạt, và sau đây là một số mẹo giúp chúng ta tự tạo cho mình một kế hoạch ăn chay đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết:

40-50 % ngũ cốc.

25-30 % rau xanh.

10 – 15 % đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau.

Khoảng 5 % thức ăn chế biến sẵn.

Thực đơn giảm cân với món chay

Tác dụng của việc ăn chay giảm cân

Áp dụng giảm cân bằng đồ chay giúp giảm nguy cơ béo phì

Người ăn chay thường nhẹ cân và ít nguy cơ béo phì hơn người ăn mặn, nhờ đó mà ít mắc các bệnh do béo phì gây ra như: tiểu đường, sỏi mật, cao huyết áp, bệnh động mạch vành tim…

 Những lưu ý khi giảm cân bằng món chay

 Ăn chay kết hợp tập thể dục để đạt hiệu quả cao

Giảm cân bằng ăn chay khác với ăn chay trường, chính vì thế đôi khi chúng ta cũng nên dùng một lượng cá, thịt vừa đủ để cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, tránh tình trạng bị thiếu chất. Bạn có thể dùng thực đơn giảm cân với món chay xen kẽ với thực đơn ăn kiêng bình thường khác để đảm bảo sức khỏe.

Giảm cân bằng đồ chay có hiệu quả không?

Giảm cân bằng đồ chay

Giảm cân bằng đồ chay hiệu quả

Nếu định bắt đầu ăn chay thì bạn cần biết rằng, cách thực hiện từ từ sẽ đạt hiệu quả tốt nhất vì thực đơn giảm cân với đồ chay khác hoàn toàn so với các bữa ăn thông thường của bạn rất nhiều, nên khẩu vị của bạn cần một ít thời gian để thích ứng.

Đồng thời, hãy nhớ rằng bạn nên tránh những thức uống chứa caffeine như cà phê, thay các loại trà đen, trà xanh bằng những loại trà làm từ hạt ngũ cốc rang hay trà bồ công anh hoặc trà không chứa caffein, hơn nữa, bạn cũng nên uống nhiều nước lọc và nước tinh khiết. Uống thêm các loại vitamin và bổ sung dưỡng chất cũng là một lựa chọn khôn ngoan.

Ngoài ra, một trong những việc quan trọng cần làm cho bạn khi muốn giảm cân và có được thân hình như mong muốn là tập thể dục hằng ngày. Những người đề xuất ra chế độ ăn chay cũng khuyên chúng ta nên thử luyện tập yoga vì phương pháp này gồm các bài tập thể chất cho cơ thể đồng thời đây cũng là một hình thức luyện tập khá đơn giản vì chúng ta không cần phải có thiết bị luyện tập nào cả.

Giảm cân nhanh với đồ chay tương đối mất thời gian và lâu dài đòi hỏi phải có sự quyết tâm cao, bạn có thể kết hợp với phương pháp uống thực phẩm chức năng giảm cân nhanh, tham khảo 1 số sản phẩm sau đâu:

Trà giảm cân slimutea

trà giảm cân slimutea

Trà giảm cân slimutea - Học viên Quân y

Trà giảm câm slimutea  sản phẩm Học viên Quân y bào chế, có tác dụng giúp giảm mỡ máu, giảm mỡ nội tạng, hỗ trợ giảm cân cho người béo phì thừa cân hợp lý. Trà slimutea ra giúp thanh lọc cơ thể nhanh chóng, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả. Sản phẩm sử dụng cho mọ lứa tuổi, cả phụ nữ sau sinh.

Super slim usa

Super slim

Super slim giảm cân tốt nhất

 

 Viên uống giảm cân hiệu quả hàng đầu tại Mỹ Super slim usa sản phẩm giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng, đảm bảo an toàn không gây tác dụng phụ. Super slim giúp đào thải trong cơ thể hiệu quả, ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ thừa.

Tin tức

Tin khác

Thực đơn tăng cơ giảm mỡ hiệu quả đầy đủ dinh dưỡng
Bạn đang muốn giảm cân đồng thời tăng cơ để cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn. Điều nay không khó, trước tiên bạn xây dựng một thực đơn tăng cơ giảm mỡ hiệu quả và khoa học.
Thực đơn tăng cơ giảm mỡ hiệu quả đầy đủ dinh dưỡng
Thực đơn giảm béo bụng hiệu quả trong 7 ngày
Thực đơn giảm béo bụng hiệu quả trong 7 ngày - cung cấp về các loại thực phẩm giúp giảm béo bụng an toàn, giúp bạn xây dựng thực đơn giảm béo bụng khoa học và hợp lý nhất.
Thực đơn giảm béo bụng hiệu quả trong 7 ngày
Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần
Đánh tan mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần bạn có tin vào điều này? Chỉ với những phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản bạn sẽ thấy được sự khác biệt ngay trong 1 tuần đầu.
Bật mí bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho người béo phì
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho người béo phì, giúp bạn lấy lại vẻ thon gọn của mình trong 1 khoáng thời gian ngắn.
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho người béo phì
Thực đơn giảm cân hiệu quả nhất cho người béo phì
Thực đơn giảm cân hiệu quả sẽ giúp bạn sớm thực hiện được mơ ước có một thân hình thon gọn và săn chắc. Gây được sức hút với người đối diện.
Thực đơn giảm cân hiệu quả nhất cho người béo phì
Thực đơn giảm cân khoa học trong 1 tháng
Thực đơn giảm cân khoa học trong 1 tháng giúp các chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thọn gọn và mảnh mai của mình
Thực đơn giảm cân khoa học trong 1 tháng

Thực phẩm chức năng giảm cân / Dấm đen Nhật Bản / Giảm mỡ bụng / Thuốc mọc mi /