01236 355 666

Phương pháp giảm cân hiệu quả

Phương pháp giảm cân hiệu quả giúp chị em phụ nữ nhanh chóng lấy lại vóc dáng eo thon, săn chắc đã mất, đồng thời ngăn ngừa các bệnh do béo phì thừa cân gây nên

Có nhiều cách giảm cân: nhịn ăn, đi hút mỡ... Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm được 5kg trong vòng 3 tuần mà chẳng cần dùng đến những biện pháp cực đoan như thế.

Những biện pháp giúp “giảm béo tức thì” mà bạn thường nghe thấy quảng cáo trên TV, báo đài - nếu thật sự giúp bạn giảm được cân nhanh chóng thì cũng rất có hại cho sức khoẻ.

phương pháp giảm cân hiệu quả

Phương pháp giảm cân hiệu quả nhất

 Những phương pháp giảm cân

Không bỏ bữa sáng, có chết cũng không bỏ. Ngày trước do không đói, nên tôi ít ăn sáng, thế là trưa ăn hoài không no, dù có no thì lát sau là đói lại. Chính ăn sáng, làm mình cảm giác ăn ít hơn vào các bữa còn lại, thậm chí ngán, hay không đói nữa kìa.

phương pháp giảm cân hiệu quả

Giảm câ hiệu quả mọi vị trí trên cơ thể

Ăn 3 bữa chính, bún, phở, hủ tiếu, ăn cái gì thì tùy, nhưng đừng ăn vặt là được, phải nói là đoạn tuyệt với ăn vặt. Hạn chế ăn cơm lại, có ăn thì nên ăn 1 bữa duy nhất là buổi trưa. Kinh nghiệm của tôi chỉ ra rằng, ăn cơm rất khó giảm cân, hoặc quá trình giảm cân rất chậm, ăn thịt cũng khiến chúng ta no lâu hơn là ăn toàn rau. Nếu một bữa ăn, ăn toàn rau hoặc trái cây không thì làm cho bạn càng đói và tha thiết muốn ăn thêm nữa, hóa ra vô ích.

Bữa tối ăn trước 6h30, đói thì uống, nước, mận ổi, sắn gì đó, ăn sao cho ngán thì dừng.

Đừng trữ thức ăn trong nhà, trữ thức ăn là một sau lầm. Ăn tiệm càng tốt, vì ăn tiệm, họ bán theo khẩu phần, nên muốn ăn thêm cũng không được.

Bánh kẹo là thứ hãy quên đi, những thứ ăn vặt cũng là thứ hãy quên đi, nếu muốn giảm cân, ăn vặt chỉ tạo thêm thói quen muốn ăn uống, và cảm giác mau đói mau xuất hiện hơn. Hãy ăn 3 bữa chính là đủ.

Bạn luôn biết, vận động giúp giảm cân, điều đó chưa hẳn đúng. Lúc trước một ngày tôi đạp xe 2 giờ đồng hồ, vẫn tăng cân đều đều, sau này bỏ luôn, thế mà giảm được, thậm chí tôi không hề tập một bài thể dục nào, chỉ ngồi suốt, vẫn không tăng cân. Tôi khám phá ra, tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và săn săn chắc, còn giảm cân thì hên xui. Đôi khi càng vận động, càng tăng cân, vì vận động nhiều, cảm giác ăn ngon hơn, ăn nhiều hơn, dễ đói hơn, tôi chính là một kiểm chứng.

Giảm cân điều quan trọng không phải là vận động, mà là lượng thức ăn nạp vào, chỉ cần làm chủ nó, thì vận động hay không, không quan trọng lắm. Vì yếu tố thức ăn quyết định cân nặng của mình mà

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: Nếu bạn muốn giảm khoảng 5kg thì bạn cần tối thiểu là 3 tuần tập luyện và ăn kiêng chứ không phải chỉ vài ngày như quảng cáo. Bạn hãy áp dụng những biện pháp giảm cân dưới đây của các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ.

Phương pháp giảm cân bằng đi bộ để giảm size... đùi

phương pháp giảm cân hiệu quả

Đi bộ phương pháp giảm cân hiệu quả

Bắp chân to là nỗi khổ của tất cả phụ nữ. Để thu nhỏ kích cỡ của nó lại, bạn cần kiên trì đi bộ (nhanh) hàng ngày chứ không cần chạy. Đi bộ vừa không quá tốn sức mà vẫn giúp size bắp chân giảm nhanh chóng.

Hãy tưởng tượng, khi bạn đi bộ nhanh, cơ đùi sẽ chuyển động đều đặn theo mỗi bước đi của bạn và nó sẽ săn chắc lên. Nếu đi bộ nhanh mỗi ngày 45 phút. Nếu gần nhà bạn có một quả đồi nhỏ, hãy đi bộ lên và xuống quả đồi đó, sẽ hiệu quả hơn cả đi bộ bình thường.

Bài tập cho eo thon

phương pháp giảm cân hiệu quả

Phương pháp giảm cân an toàn bằng bài tập giảm cân

Một bài tập rất đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay cả khi ở công sở đó là: Ngồi thẳng lưng trên ghế, hít vào thật sâu để cơ bụng co vào hết cỡ, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây rồi mới thở mạnh ra, làm như vậy 30 lần liên tiếp và thực hiện bài tập đó 2 lần /ngày, bạn sẽ thấy vòng eo nhanh chóng trở nên thon thả.

Chỉ uống nước trắng phương pháp giảm cân đơn giản

Hãy tránh xa nước hoa quả, cà phê, chè, coca... bởi trong các loại nước đó uống có một hàm lượng calo nhất định. Vì thế, nếu bạn uống đều các loại nước này hàng ngày thì việc ăn kiêng của bạn sẽ khó đạt hiệu quả như mong muốn. Hãy chỉ uống nước trắng trong suốt thời gian ăn kiêng để số đo vòng eo giảm nhanh nhất.

Nên ăn những gì giảm cân?

phương pháp giảm cân hiệu quả

Ăn gì để giảm cân hiệu quả

Bạn không cần phải theo một chế độ ăn kiêng “tàn khốc” toàn rau và hoa quả, hãy cứ ăn những món bạn thích nhưng chỉ ăn một ít, bằng 1/2 hoặc 1/3 so với khẩu phần bình thường của bạn. Tất nhiên, cần phải chú ý ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi sống hơn. Nhiều bạn cho rằng, ăn càng ít thịt, cá, cơm, thậm chí không ăn sẽ nhanh giảm béo nhưng thực ra, đó là một biện pháp rất nguy hiểm cho sức khoẻ.

Cơ thể bạn không thể khoẻ mạnh nếu như bạn kiêng những loại thức ăn giàu năng lượng đó. Thay vì ăn 3 bát cơm mỗi bữa, bạn nên giảm dần xuống 2 bát rồi 1 bát. Thời gian đầu, việc này khá khó khăn và bụng bạn sẽ “phản đối” kịch liệt. Hãy xoa dịu cơn đói bằng rau xanh, chuối, cam và một cốc sữa chua nhỏ sau mỗi bữa ăn

Ngoài phương pháp giảm cân hiệu quả trên bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm giảm cân khác như : trà giảm cân slimutea, best slim usa, ....

Trà giảm cân slimutea

trà giảm cân slimuta

Trà giảm cân slimuta- giảm mỡ máu

Sản phẩm trà giảm cân bằng lá sen slimutea chứa thành phần chủ yếu là lá sen giúp giảm cân, giảm mỡ máu, giảm mỡ nội tạng, thanh lọc cơ thể, hạn chế mỡ thừa tích tụ lại. Trà giảm cân slimutea từ thành phần thảo dược thiên nhiên khongi gây tác dụng phụ, không

Best slim usa

best slim usa

Best slim usa công thức làm đẹp của chị em phụ nữ ngày nay

Best slim usa viên giảm cân hàng đầu tại Mỹ được các chị em phụ nữ tin dùng,sản phẩm giúp giảm cân nhanh chóng, giảm hàm lượng mỡ tích trong cơ thể, đồng thời tạo cảm giác no giả giúp giảm cảm giác ngon miệng từ đó hạn chế hàm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Tin tức Giảm mỡ bụng

Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh
Giảm mỡ bụng sau sinh luôn được chị em phụ nữ quan tâm, Cùng thuocgiamcannhanh khám phá một số phương phám giảm cân sau sinh nhé.
 Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh
Các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả
Bài tập giảm mỡ bụng, một số bài tập giảm mỡ bụng. Cùng thuocgiamcannhanh.vn tìm hiểu vè một số bài tập giảm mỡ bụng nhé.
Các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả
Eo thon gọn với Socola
Mối liên hệ giữa sô-cô-la và cân nặng vẫn tồn tại ngay cả khi những yếu tố khác như sự vận động hằng ngày được đưa vào. Điểm mấu chốt của nghiên cứu này là mức độ thường xuyên ăn sô-cô-la, chứ không phải lượng sô-cô-la “nạp” vào cơ thể (chưa có nghiên cứu nào tìm thấy sự liên hệ giữa lượng sô-cô-la và giảm cân).
Eo thon gọn với Socola
4 cách để bạn giảm mỡ bụng tốt nhất
Có rất nhiều cách cho bạn giảm mỡ bụng. Bạn đã nghe đến phương pháp giảm mỡ bụng bằng muối chưa? Hãy xem cách giảm mỡ bụng bằng muối hiệu quả thế nào cho bạn nhé!
4 cách để bạn giảm mỡ bụng tốt nhất
Một số phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả
Béo bụng luôn là sự lo lắng của rất nhiều người, đặc biệt là nữ giới. Ai cũng muốn sở hữu một vòng eo thon gọn để diện những bộ cánh quyến rũ, ưa thích.
Một số phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả, thuocgiamcannhanh.vn sẽ hướng dẫn bạn cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất.
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn
Chạy bộ giảm mỡ bụng
Chạy bộ giảm mỡ bụng, Giảm mỡ bụng bằng cách chạy bộ luôn được nhiều bạn lựa chọn, chạy bộ là cách giúp bạn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả và an toàn nhất.
Chạy bộ giảm mỡ bụng
Làm cách nào để giảm mỡ bụng hiệu quả
Làm cách nào để giảm mỡ bụng, cách giảm mỡ bụng hiệu quả. làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
Làm cách nào để giảm mỡ bụng hiệu quả
chế độ ăn giảm mỡ bụng
Chế độ ăn giảm mỡ bụng, Bạn đang lo lăng cho chế độ ăn của mình. thuocgiamcannhanh.vn sẽ giúp bạn có chế độ ăn lành mạnh nhất.
chế độ ăn giảm mỡ bụng
Cách giảm mỡ bụng bằng muối
Giảm mỡ bụng bằng muối, Cách giảm mỡ bụng bằng muối là phương pháp giảm mỡ bụng được nhiều người ad dụng nhất hiện này.
Cách giảm mỡ bụng bằng muối
4 loại quả giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng
Chị em phụ nữ thường khi tăng cân sẽ tăng mỡ phần bụng trước. Chính vì thế nên việc giảm mỡ bụng điều khiến phụ nữ phải đau đầu suy nghĩ khi thân hình một ngày trở nên đẫy đà
4 loại quả giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng
Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách ăn xoài
Xoài là một loại trái cây rất ngon, thường có nhiều trong mùa hè. Bạn muốn giảm cân hiệu quả lấy lại vóc dáng thon gọn thì chọn xoài trong thực đơn giảm cân của mình là một cách bạn không nên bỏ qua
Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách ăn xoài
Uống sữa giữ eo thon
Nếu một người trưởng thành tiêu thụ mỗi ngày 170 gram sữa hay sản phẩm từ sữa tương đương ¾ ly sữa thì trong 6 tháng họ sẽ giảm khoảng 4,54 kg trọng lượng mỗi người, theo các nhà nghiên cứu Israel.
Uống sữa giữ eo thon
Chống lại sự béo phì bằng lá dầu oliu
Nghiên cứu dựa trên thí nghiệm từ những con chuột được cho hấp thụ một lượng lớn thức ăn giàu Carbohydrate (đường, tinh bột, chất xơ) và một chế độ ăn nhiều chất béo trong 8 tuần, cho đến khi chúng xuất hiện dấu hiệu của Hội chứng rối loạn sinh hóa (Metabolic Syndrome).
Chống lại sự béo phì bằng lá dầu oliu
Nguyên nhân gây béo bụng
Nếu bạn muốn mình có vóc dáng đẹp với bụng “mập”’ vừa phải, hãy xem lại những thói quen hằng ngày của mình. Sau đây là một số thói quen có thể khiến bụng của bạn ngày càng bự, theo ghi nhận của các chuyên gia.
Nguyên nhân gây béo bụng
Phương pháp giảm cân hiệu quả
Giảm cân điều quan trọng không phải là vận động, mà là lượng thức ăn nạp vào, chỉ cần làm chủ nó, thì vận động hay không, không quan trọng lắm. Vì yếu tố thức ăn quyết định cân nặng của mình mà.
Phương pháp giảm cân hiệu quả
Các cách giảm mỡ bụng hiệu quả có thê bạn chưa biết
Giảm mỡ bụng tránh béo bụng là mơ ước của những vòng 2 đồ sộ, quá khổ và ngay cả đối với những người có cân nặng hợp lý thì nguy cơ béo bụng cũng rất phổ biến. Vậy làm sao để có thể giảm mỡ bụng và nhanh chóng có được vòng 2 thon gọn, phẳng lỳ bây giờ?
Các cách giảm mỡ bụng hiệu quả có thê bạn chưa biết
Giảm mỡ bụng hiệu quả với chuối tại nhà
Hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp chị em giảm mỡ bụng, tuy nhiên lựa chọn phương pháp nào vừa hiệu quả mà vừa an toàn là điều đang khiến nhiều chị em băn khoăn, lo lắng.
Giảm mỡ bụng hiệu quả với chuối tại nhà
Giảm mỡ bụng lấy lại eo thon giúp chị em tỏa sáng
Thông thường chị em khi tăng cân rất dễ béo phần bụng điều này khiến chị em luôn tự ti khi diện những bộ cánh có phom dáng bó sát. Dưới đây là cách giảm mỡ bụng lấy lại eo thon cho chị em.
Giảm mỡ bụng lấy lại eo thon giúp chị em tỏa sáng
Mách bạn cách giảm mỡ bụng với phương pháp chườm muối
Vòng eo quá khổ khiến cho nhiều chị em mất đi sự quyến rũ, duyên dáng vốn có. Tuy nhiên với phương pháp chườm muối – bí quyết giảm béo của phụ nữ Huế từ bao đời nay, bạn sẽ có thể lấy lại được vóc dáng thon gọn.
Mách bạn cách giảm mỡ bụng với phương pháp chườm muối
Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng dưới
Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng dưới, những tuyệt chiêu giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất và an toàn nhất.
Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng dưới
Tư vấn giảm mỡ bụng cho dân văn phòng
Sản phẩm chức năng giảm mỡ bụng Kraice giúp bạn có một vòng eo thọn gọn.
Tư vấn giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Tin khác

Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Giảm cân an toàn khi cho con bú mà vẫn có sữa là điều mà rất nhiều chị em sau quá trình sinh nở muốn biết. Phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn cho mẹ và bé lấy lại vóc dáng thon gọn cho mẹ mà vẫn đủ sữa cho bé.
Cách giảm cân an toàn khi cho con bú tại nhà
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất? Là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh quan tâm. Giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng bằng việc ăn các loại thực phẩm hợp lý, khoa học
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất?
Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2016
Yoga giảm mỡ bụng là phương pháp được nhiều chị em tìm đến không chỉ giúp chị em tính tâm mà những động tác Yoga giảm mỡ bụng sẽ giúp cho chị em eo thon, săn chắc bởi được tác động mạnh mẽ, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ tăng cơ ở vòng 2 hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn.
Những bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2016
TOP 5 bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Cách giảm mỡ bụng sau sinh: Chia sẻ phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất. Phương pháp đánh tan mỡ bụng sau sinh giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ như thời con gái
TOP 5 bí quyết  giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Tết đầu năm là thời điểm mà ai ai cũng muốn được ăn uống và đi chơi thoải thích, tuy nhiên đó cũng chính là thời điểm mà mọi người dễ bị tăng cân nếu không biết kiểm giữa việc ăn uống và sinh hoạt, tập luyện mỗi ngày
Bí kíp giúp bạn không bị tăng cân trong những ngày tết
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan giúp bạn nhanh chóng giảm được từ 2-3 kg trong vòng 1 tuần mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Viên giam can nhanh nhat trong 1 tuan cho người béo phì

Thực phẩm chức năng giảm cân / Dấm đen Nhật Bản / Giảm mỡ bụng / Thuốc mọc mi /